E tele naua tuufaatasiga o suauu e aofia ai nisi o fua ma nisi ituaiga o fualaau suamalie, pe faʻamago pe fou. I lenei tulaga, matou te tuufaatasia aso mamago, lea e tumu i suka o le natura, ma pala.
O le ki i le faia o muffins manaia umi e le o le faʻafefiloi o le paʻu. A oʻo loa ona faʻapipiʻi le vai i le matutu, faʻafefiloi le lima i le lima seia maeʻa le falaoamata, mo le silia ma le sefulu sekone. O le tele o mea faʻafefiloi e ono mafua ai ona faʻamamago le muffins, vevesi pe misi.
Ma afai e te manaʻo e faʻamalosi au mimiti i luga, o se fua mo se faʻataʻitaʻiga faigofie e mafai ona e faʻafefiloi i totonu o ni nai sekone.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe (po o le 2¼ ipu falaoamata falaoamata, fufusi)
- ½ ipu suka
- 1 Tbsp. taofi paʻu
- ½ tsp. masima
- 1 le ipu susu (atoa)
- 1 tsp pure vanilla extracti
- ¼ aso taʻai (tapuni)
- ¼ cup walnuts (tapunia)
- 1 fuamoa tele (poʻo le 2)
- 4 Tbsp pata (½ laau) poʻo le faʻapuupuuina
Auala e Fai Ai
- Laʻau faʻamama i le 400 ° F.
- Faʻafefiloi le falaoamata, aso, paʻu, paʻu paʻu, ma masima.
- Lafoaʻi le pata ma faʻavevela i totonu o le microwave, i totonu o se masini faʻavevela-saogalemu, mo le tusa o le minute, seia maeʻa maeʻa. Faʻasese ese i le vevela vevela e malulu, ae aua neʻi toe faʻamautuina.
- Faʻamuʻu fuamoa i totonu o se isi pesini ma faʻaopopo le suka, susu, ma le vanilla i fuamoa.
- O le gaʻo lelei ma le falaoamata e faʻafefiu ai le masi (pe faʻaaoga folasin liner pepa).
- Sasaa sina siʻosiʻomaga o le pata mūmū i totonu o le fuamoa o le fuamoa-susu ma faʻanofo ai i totonu. Toe fai 3-4 isi taimi, faaopoopo i ai sina laʻititi o le pata vai i taimi taʻitasi seia oʻo uma lava i totonu.
Manatua: Aua le faʻapipiʻi le pata pata vevela i le paluga o fuamoa pe a kuka le vevela mai le pata e kuka ai le fuamoa, ma e le o le mea lena e te manaʻo e fai! - Faʻaopopo mea inu vai i mea mamago ma faʻafefiloi e sili atu ma le sefulu sekone . E tatau ona manino lelei le vailaʻau, ma e mafai ona e vaai i taga o falaoamata malogo. E le afaina! E matua taua tele le aua nei faʻafefiloi le paʻu, pe o le a mafua ona faigata tele muffins .
- Sii lemu le paluga i totonu o le apa masi kuka ma tao loa loa.
Motugaafa: E mafai ona faʻafefiloi mea e vevela ma susu, i le taimi lava e faʻafefiloi ai mea inu ma le suavai, o le a faʻamalolo le paʻu o le susu ma e tatau ona taoina le paluga i le taimi lava lea. - Aʻau i le 20 minute pe sei oʻo ina tuʻuina atu se nifo nifo i le ogatotonu o se mufete.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sodium | 499 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |