O lenei meaʻai suamalie kuka ma le sipisi o se mea faigofie ma faigofie le laulau. Taumafai i le isi taimi e te fafagaina ai moa po o iʻa mo se meaʻai vave ma le manaia o le aso o le aso.
Mea e te Manaomia
- 6 pateta tetele, vela ma tapena
- 1 aniani, sisi
- 1 ipu (240 mL) Monterey jack cheese
- 3 cloves garlic, minced
- 3 punetini (45 mL) pata poʻo le margarine
- 1 sipunipuni (15 mL) leʻau, faʻapipiʻi
- 2 teaspoons (10 mL) masima
- 1 sipuni (5 mL) pepa lanu uliuli eleele
Auala e Fai Ai
1. Muamua le kuka. Tuu pateta i le aniani ma le pata i luga o se pepa lapopoa alumini. Tutu i le vaitau, opu, ma le kele. Sela le pateta i le foila ma tuu i luga o le fafie. Cook mo le 20 minute i luga o le vevela. Liliu le pateta i le taimi o le kuka kuka.
2. O le lima minute mulimuli o le kuka, tatala lauila ma fufuluina le pateta i le sisi. Failautusi suesue ma kuka mo se faaopoopo faaopoopo ile 5 i le 7 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 964 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |