O le faia o se kulupu e le faʻaaogaina le kuluteni e le o se mea faigata uma lava, pe afai o loʻo e maua se falaoamata lelei e leai ni fualaʻau ile lima. O le auala lenei. Faʻaaoga lenei fua mo lau 'aiga o le Aso Faʻamanatu a le tagata talisua e leai sau fua .
E faigofie ona faʻaaogaina nei meaʻai faigofie e tolu, e aofia ai le faʻapuupuu poʻo le pata, falaoamata e leai ni falaoa, ma le vai malulu. A oʻo mai i le paluga e leai ni meaʻai, sa ou maua le manuia i le Bob's Red Mill, e leai se mea e maua ai le falaoamata pati, ma ou te manaʻo foi e faʻaaoga le falaoamata almond.
O se faʻamatalaga vave e uiga i lenei fua: O le a e iloa e le o valaʻau moni mo soʻo suka, o le mea lea o se meaʻai lelei lea e le faʻaaogaina le kuluteni-e le faʻaaoga e faʻaaoga pe o ni mea suamalie pe lelei. Afai e te manaʻomia lenei fua e avea ma vailaʻau vevela male free gluten, faʻaauau ia faʻaaoga le faʻapuupuu nai lo le pata . O le pata o le a faʻaputuina ai lau paʻu mimiti-leai se meaʻai ma faaopoopo ai se meaʻai, ae o le a lava le umi o lau meaʻai e matua manaia lava, e le afaina tele i le auala, saʻo?
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu faʻapuupuu (poʻo le pata, malulu)
- 1 1/2 ipu falaoamata paepae paepae (poo isi falaoamata e leai ni falaoa)
- 4 tbsp. vai malulu
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 400 F.
- Otioti le pupuʻu poʻo le pata i totonu o le falaoamata araisa po o se isi falaoamata e leai se paluga seʻia oʻo lava i le paʻu. Faʻaopopo le vai malulu ona faʻaaoga lea o ou lima e galue ai le paluga seʻia faʻamalūlū. O le a faʻapalapalaina le faʻafefiloi i le taimi muamua, ae o le a faʻaosooso lemu e pei o se paluga. Aua e te faʻafefiloi.
- A maeʻa ona sau lau paluga, faʻapipiʻi i se polo se tasi.
- Ma le isi, tuu le paluga i le 8 inch pai paʻu ma ia lolomi i le pito i lalo ma itu. E mafai ona e faʻaaoga le pito i tua o se sipuni, se vavae, poʻo lou (mama!) Tamatamailima mo lenei mea.
- A maeʻa lau paʻu pai i totonu o le paʻu paʻu, ave se vaitusi ma pipiʻi i lalo o le paʻu i ni nai taimi. E mafai ai e le vaʻaia ona sosola ese pe a manaʻomia ma fesoasoani e faʻamautinoa o le a taofi ma le sologa lelei lau pai.
- Tuu lau kesi sauni i totonu o le ogaumu vevela ma tao mo le tusa o le 12 i le 15 minute, poʻo seʻia oʻo i le pito i lalo o lau paʻu paʻukeke e lanu enaena.