O nei vailaʻau vave ma faigofie e fai ai se meaʻai sili poʻo se itu. E mafai foʻi ona e tuʻuina faatasi ma faʻamaʻalotoina i latou pe ae manaʻomia se taumafataga faʻanatinati vave.
Mea e te Manaomia
- 2 pepa lanu mumu, tipi i le 1/2-inisi inisi
- 2 zuciniini laitiiti, tipi i 1/2-inisi inisi
- 1 lapisi tele, vavae ma tipi i le 1/2-inisi inisi
- 1/4 ipu (60 mL) suauu olive
- 2 sipuni (30 mL) lemonati
- 2 sipuni (30 mL)
- uaina paepae papaʻe
- 1 sipuniti (5 mL) Italia faʻaʻoto
- 1/2 teaspoon (2.5 mL)
- masima
- 8 (6-inisi) bamboo skewers
Auala e Fai Ai
- Tui fualaʻau i luga o skewers, suia i le va o mea. Tuu i totonu o se ipu tao papaʻu.
- Faʻafeiu le sua o le lemoni, vineka, le faʻasaina Italia, ma masima. Liligi i luga o kebabs. Ufiufi ma le pusaaisa mo le 1 le itula i le po.
- Manatu muamua. Tuu le skewers i luga o le meaʻai i luga o le vevela ma le vevela masani mo le 10 minute poʻo seʻia maeʻa foi, ia liliu atu i nisi taimi pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 3 g |