Faʻalogo mai le faaaloalo mai le Council Shrimp. Toe lolomiina i se faatagaga.
Edited by Katie Workman.
E le mafai ona faigofie ona faia nei palu pateta. O le gaogao e faia ai se fesuisuiai tulaga ese i luga o fagafalaʻau e faalua ona tao tao . O le ave o se pateta tao tao ma faapipii i luga ma ituaiga mea uma e faia mo se taumafataga fiafia, ma o se auala lelei foi e faʻaaoga ai ituaiga uma o meaʻai mai le pusaaisa. O se auala sili e faʻalauteleina ai ni nai fasi falaoamata faaopoopo o le steak, o ni mea e faʻafefete ai, o mea mulimuli o le gali, po o se ulugalii foi!
Ma o se auala malie lea e mafai ai e tamaiti ona fesoasoani i le faia o le 'aiga o le afiafi. A oe kukaina pateta ia tuu atu ia i latou e tilotilo i totonu o le pusaaisa poʻo le faleoloa ma filifili ma filifili mea eseese e faʻatumu a latou pateta. O se auala sili lenei e faʻamalosia ai le fatufatuʻi ma e masani lava pe a filifilia e tamaiti a latou lava meaʻai, o le a sili atu ona latou 'aina.
Aua le Misia: 10 Auala i luga o se Poto
Mea e te Manaomia
- 1 (12-aunese) pusa fagu vampp scampi (faʻamaisa, e pei ole SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 pateta tetele (faaaoga palu pateta)
- 1/4 ipu cheddar cheese (manogi, uʻamea)
- 1/4 ipu kulimi suamalie
- Povi lanu e tofo ai
- Faʻasama: o se mea fou
Auala e Fai Ai
- Fufulu pati ma tui i ni nai taimi ma se tui. Tuu le pateta i luga o le microwave ma kuka i luga mo le tusa ma le 10 minute pe seia maeʻa kuka mai pateta (e mafai foi ona e kukaina i totonu o se umu i le auala atoa). Aʻo sauni muamua le ogaumu i le 400 tikeri F.
- 'Otiʻoti taʻitasi pateta i le afa uumi. Faʻafoʻi fafo le tino pateta i se auala e faʻafefiloi ipu. Seti pulu tuʻu paʻu o pateta i luga o se pepa tao tao.
- Faʻasolo i lalo le laʻau i se laulau lapoa i luga o le vevela vevela mo le 6-7 minute (mulimuli i faʻasologa o pusa). E tatau lava ona faʻavela le gaogao. Faʻafei ese le moa ma se sipuni slotted ma tuʻu ese. Liligi le sau sipuni mai le pusa i totonu o se paluga faʻafefiloi ma fale o pati. Mash le saupuni ma le pateta. Faaopopo le sisi, kulimi mafiafia ma le galo. Taumafai e faʻaofi. Faʻaopoopo le pepa uliuli e tofo ai.
- Suauu le pateta ma le paluga paluga i totonu ole fagu paʻu pateta. Tuu i luga o le pepa tao, ma tao tao paluga 10 i le 15 minute seia maeʻa le vevela.
E Mafai Ona E Mafai:
Maʻa manogi ma le salati o le Potato ma le Bacon
Bulgur Wheat, Sweet Potato ma le Pulu Pipi Pipi
Potato, Leek ma Dill Frittata ma Creme Fraiche
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodium | 562 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 26 g |