Cilantro - e te fiafia i ai pe ita i ai. Ae, afai e te alofa i ai, ona fai lea o lau fuamalie malie mo oe! O le sogasoga laugatasia o le maliegamalie ua feiloai ma se suamalie suamalie, suamalie o lemoni ma se uila o le cilantro.
Mea e te Manaomia
- 1 (16 aunese) o moa moa po o pibanzo pi
- 1/4 ipu vai mai le gaʻo o moa
- 3 i le 5 sipuni tele
- lemonati (e faalagolago i le tofo)
- 1 1/2 vaimuni
- tahini
- 2 cloves garlic, nutimomoia
- 1/2 teaspoon masima
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 teaspoon cilantro, lelei le gaosi
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu ia moa ma tuʻu ese le suavai mai le siaki.
- Faʻafesoʻota mea e totoe i le suauʻu pulu poʻo le meaʻai. Faaopopo le 1/4 ipu vai mai moa. Faʻafefiloi mo le 3 i le 5 minute i lalo seia maeʻa fefiloi ma lamolemole.
- Tuu i totonu o le tautua ipu, ma fai se va papaʻu i le ogatotonu o le masusu. Faʻaopopo sina laʻititi (1 i le 2 sipuni tele) ole suauu olive i le vaieli.
- Faʻasusu ma isi cilantro (filifiliga). Auauna vave faʻatasi ai ma falaoa pita fou, mafanafana pe faʻanoanoa, poʻo le ufiufi ma le pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 13 g |