Oranges o se fua lauiloa i Morocco ma faʻaaogaina i ipu mama ma suamalie. O le sua ma le vailaʻau e faʻapipiʻiina i falaini, tunu i keke ma o mea autu ia i totonu o lenei saumalie moli mamago moli.
O le ae manaʻomia ni lanu fou e lua pe tolu e fai ai sau saugofie faigofie. O le sosolo o le alalaʻau poʻo le microplane o le meafaigaluega sili lea mo le faʻatau fualaau aina - e mafai ona e faʻaaogaina se tagata faʻatau fualaau aina ona tapunia lea o le vailaʻau, ae e faia ai se laasaga faaopoopo.
Faatasi ai ma lona tofo malosi, na o sina vaega itiiti o le saumalie o mea uma e te manaʻomia e faaopoopo ai se suasami suamalie e paʻi atu i fatugala , keke, aisikulimi , maso ma isi meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu suamalie moli suamalie (mai le 2 poo le 3 oran)
- Zest mai le 1 moli
- 1/4 ipu suka
- 1 sipunamu pata
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le sua moli, le oona ma le suka i totonu o se tamai fagu. Simmer le paluga o le suamalie i luga o le vevela vevela, faʻasalalau i lea taimi ma lea taimi, mo le tusa o le 15 minute, seʻia oʻo ina oʻo mai se vaʻaiga mafiafia. (I le taimi nei, e tatau lava ona e sasaa atu le sauuga, ae afai e te fiafia i ai, faʻaauau pea ona faʻaitiitia le saumalie e sili atu ona mamafa.)
- Afai o le saumalie o se faʻaauau e te fiafia i ai, oso i totonu o le pata ma faʻapipiʻi mo le isi 2 pe 3 minute. Aveese mai le vevela ma alu e faamalolo.
- Auauna i le moli moli fufulu, i le vevela vevela poo mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |