Engagement Kaʻu o se meaʻai suamalie mūmalie mūmalie lea e lelei tele o le a mafai ai e le tane i lou olaga ona faʻaalia. E aoga? Taumafai ma saili!
O lenei fua ua fai mai ua i ai ni fautuaga musuia i tagata oe 'ai. O le mekasini a Glamor na faʻatuina atu ai se tamaʻi kuka na faaulutalaina "100 Recipes E Tatau i le Fafine Ona Iloa: Faʻatasiina Maʻi ma le 99 Isi Laʻu Faʻateʻaina e Maua Oe Mea Uma e te Manaʻomia i le Olaga." O lenei, matou te iloa o le ala i le loto o le tagata e ala i lona manava, ae o loʻo ou masalosalo e uiga i lenei tagi.
Ae, o le fua e lelei tele. Lemon ma moa o paʻaga masani, ma o lenei fua e faʻaaogaina ai le tele o lemoni. E suamalie le suamalie i luga o masini pe paluga paluga poo ni vevela vevela vevela. Auauna atu i lenei fua ma nisi o asparagus suamalie ma se saladisi fualaau suamalie fou.
Mea e te Manaomia
- 1 moa atoa (pe tusa ma le 4 pauna)
- 1/2 ipu inu suamalie fou, ma le 3 lemu atoa (e aofia ai le 1, fasi kuka, mo le teuteuina)
- 1 sipuni kosher poo le masima masima
- 1/2 teaspoon pepa fou palapala
- Laʻau fou, mo le teuteuina (4 vine rosemary, 4 vine totoa, 8 lau o laume ma le 1 fulu pepa pasili)
Auala e Fai Ai
1. Faʻamau se pu i luga o le ogaumu i le pito i luga o le ogaumu, ma muaʻi faʻagaina le ogaumu i le 400 ° F. Aveese mea e gaosi mai le moa ma palu le moa faʻamago ma solo pepa. Tuu le fatafata ile pito i lalo i se mea e faʻafefete ai meaʻai ma tuʻuina le sua o le lemoni i luga o le moa, i totonu ma fafo. Vaʻai le moa uma i le masima ma le pepa i totonu ma fafo.
2. Faʻailo le tui, prick 2 leʻo atoa le tolu taimi i totonu o nofoaga eseese e tolu, ma tuu i totonu o le ogaumu moa.
E mafai ona ese le tele o le telē, o lea afai o le tasi lemoni e pipii ese, e lelei.
3. Tuu le moa i totonu o le ogaumu, faʻaititia le vevela i le 350 ° F, ma 'ai le moa, e leʻi ufiufi, mo le 15 minute.
4. Aveese le ipu tunu mai le ogaumu. Faʻaaoga kuluka pe lua ni sipuni laupapa, liliu le moa o le moa luga. Faʻaofi le thermometer aano i totonu o le suilapalapa, ma toe faafoi le moa ile ogaumu. Aʻau mo le 1 le 1 i le 1 le itula ma le 15 minute poʻo seʻia oʻo i le taimi o le aano o le thermometer o le a faitauina le 180 ° F ma e tafe le suamalie pe a sasaina le suilapalapa i se vavae. Faʻaauau pea pe a manaʻomia. Ia manatua o taimi e kuka ai e eseese i ogaumu; 'aina o se moa i le 350 ° F e tusa ma le 18 i le 20 minute i le pauna, faʻaopopo ma se 15 minute faaopoopo.
5. Tuu le moa moa mo le 10 minute aʻo leʻi vaneina. Ma o le mealilo lenei: Sasaa sua mai le paluga falaoa i luga o le moa tapuni-o le "faaipoipo mai lea ia te aʻu le sua." Faʻasusu i lemoni fasi pepa ma fualaau aina fou.
Mai le 100 RECIPES E TALI I TAGATA TAGATA UMA e Cindi Leive ma le Faʻatonu o Glamor. Manatu faaalia © 2011 Conde Nast Publications. Lomia e Hyperion. Maua i soo se mea e faatau atu ai tusi. Aia Tatau Uma. Toe lolomiina i se faatagaga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1067 |
| Aofaʻi gaʻo | 61 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Sodium | 2,100 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 120 g |