Afai o loʻo e suʻe se falaoa siʻasi faigofie e faʻaopopo i lau 'aiga, e le mafai ona e alu i le meaʻai ma le falaoa o le aano mo le faʻaaogaina i le falaoa falaoa. O lenei fua e faʻaaogaina ai le suauu suauu suauu e avea ma ona mea autu, o se mea faigofie e toatele oi tatou ua uma ona i ai i la tatou faleoloa.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 ipu vai
- 2 sipuni faʻatasi ma 2 teaspoons pata
- 1-1 / 2 teaspoons masima
- 1 sipuni faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons suka
- 4 ipu falaoa falaoa
- 2 sipuni tele 2 teaspoons nonfat
- susu susu
- 2 teasisi ua malolo mama
- fefete
- 3-4 sipuni vavalaʻau tapunia suauu kulimi
Auala e Fai Ai
- Tuu meaʻai i falaoa falaoa i le faasologa lisiina pe tusa ai ma faatonuga a le au gaosi.
- E faʻapipiʻi le kulimi masi kulimi i le fualaau aina ma le nut. E faʻatatau i lau masini e mafai ona i ai i soo se mea mai le 30 i le 40 minute i le taamilosaga.
Fua o fua
- Manatua, pe a faʻaopoopo le fefete mulimuli, ia faia sina mea lelei ma lou tamailima e tuʻu ai le fefete. O lenei mea o le a mautinoa ai le taimi tonu o le fefete o le fefete.
- O lenei areto o loʻo faʻaaogaina i le Faʻatulagaga (Standard) poʻo le Timeta Cycle, pe tusa ai ma faʻatonuga a le au gaosi oloa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 843 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 8 g |