O lenei falaoa suamalie e maua ai lana kick mai pepa jalapeno. Le mea sili o mea uma, o le masini falaoa e faia uma galuega faigata mo oe! Faʻaaoga se fasi pepa laititi laitiiti, fou pe faʻaaoga se sipuni sipuni poʻo lua pepa tila (drained). E mafai foʻi ona e faʻaititia le aofaʻi o pepa jalapeno poʻo le faʻaaogaina o keke paʻu malu mo se falaoa e le o se mea taumafa.
Mea e te Manaomia
- 1 tamai pepa ulu
- 1 ipu vai
- 3 ipu falaoamata (
- falaoa )
- 3 sipuni vavalo (masini suamalie)
- 1 1/2 tablespoons gaʻo
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 1/2 sipuni pata (i ni vaega laiti)
- 2 teaspoons lefiti (malogo malosi)
- 1/4 ipu sipisi (moli vaovao Monterey Jack, poʻo le kukaina lelei o mekasini Mekisiko)
Auala e Fai Ai
- Aveese le pito iʻu o le pepa jalapeno. Faʻasaga le pepa ile afa ile uumi. Faatasi ai ma sina tamai sipuni, tipi ese fatu ma laumei lanu-lanu. Faʻamataʻu lelei le pepa.
- Faʻaopopo mea e fai i le masini falaoa falaoa e tusa ai ma le faʻatulagaga fautuaina a le tagata gaosi meaʻai falaoa, faaopoopo i ai le pepa jalapeno ma le falaoamata.
- Filifili paʻepaʻe poʻo se mea masani faʻatasi ai ma se moli po o se faʻaogalua.
- Tuʻu le falaoa ia faʻamafanafana aʻo lei seleina.
Faia se fasi falaoa 2-pauna.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 428 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |