Afai o lau togalaau o le taumafanafana e sili atu le zucchini e sili atu nai lo le mea e te manatu e mafai ona e togafitia, fai lenei fua mo le maualalo o kalori sipeti zucchini, ma tautua faʻatasi ma se susu vevela gaosiga faigofie mo se taumafataga fiafia o le taumafataga o le taumafanafana. O se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai e uiga i lenei fua o le, i masina e tuai ai-taumafanafana, e mafai ona ou alu i totonu o laʻu togalaau ma ao mai le tele o mea aoga!
Per Serving Calories 34, Fat 2 kalama, Carbs 3 grams, Pro 1 gram, Sodium 104 mg
Mea e te Manaomia
- 1 O le isi olive-olive olive
- 1 Faʻaofuofu le aisa, faʻafefiloi lelei
- 1 Laau laumeme fou
- 1 T chopped, oregano fou
- 1/4 tsp salt
- 3 ipu peeled zucchini, tipi i 1/4 inisi inisi
- 1 le ipu tipi, tumutumu tomato fou
Auala e Fai Ai
- Tuu se lapoʻa tele, mamafa i luga ole vevela-maualuga vevela, ma faʻaopopo le suāuʻu olive.
- Pe a vevela le suāuʻu, faʻaopopo le kalama, ma kuka mo le tusa o le 2 minute, po o seʻia oʻo ina mama le lanu. Faʻaopopo lau laulaau, o le oregano gaosi, ma le masima, ma kuka i le minute e tasi, seia oʻo ina avea le afu ma mea manogi. Ona faaopoopo atu lea o le zucini, ma kuka pe a ma le 7 minute, pe seia oo lava i le zucini o le sosolo malie.
- O le isi, faʻaopoopo le tomato gaʻo, ma kuka mo se 2 minute faaopoopo, seʻia maeʻa le tōmato, ma soʻo se masini sili atu. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |