O lapisi masusu e le o se mea e sili atu ona vaivai, ma sili atu le lelei o isi mea e maua ile paluga pateta . E i ai ni nai meaʻai suamalie e fiafia i autafa o aano o ituaiga o meaola uma, ma e sili atu ona fetaui i le tautua ma le mamoe. "Neeps", e pei ona latou taʻua i latou i Sikotilani, o se vaega taua o le falaoa ua tautua ma le lototetele, e faaopoopo atu i isi aano o manufasi.
Faʻaaliga: Iloa o laumei masusu e le pei o le fulufulu pei o palu pateta, o lea aua le manatu e mafai ona e auauna atu ia i latou e aunoa ma tagata e iloa ua e faia le ki! Nai lo o lea, mo se mea e sili atu nai lo le manogi ma se tofo maualalo, ia suia ni nai pateta mo nisi o laumei.
Mea e te Manaomia
Auala e Fai Ai
- Faʻamama ma fufulu fasi pi. 'Otiʻoti i ni lapoa tetele, e oo lava i fasi (o le teuina lelei o le tele o le tele o le a fesoasoani e faʻamautinoa latou te kuka i le fua tutusa). Tuu le pipi i totonu o se ulo, ufiufi i le vai malulu, ma aumai i se faʻala. Faʻaopopo le masima i le vai inu ina ia tofo i se tulaga manino (ioe, o le ae faʻaopoopo le masima i le pito, ae o le masima i le kuka kuka o le a fesoasoani i le aumaia o mea sili ona lelei i fufulu lava ia, ma faatapulaa le masima faʻaopopo i le pito, pe a fai o le a sili atu le suamalie e sili atu le suamalie nai lo le faʻamalosi).
- Kuki i le sipuni seiloga e matua manaia pe a ulu i se tui; 10 i le 15 minute pe'ā uma ona oʻo mai le vai i se faʻala.
- I le taimi nei, ia vevela le susu i totonu o se tamai pulou i luga o le vevela vevela (poo totonu o se pusa umukuka-saogalemu mo le 15 sekone i le maualuga). Faʻaopopo le pata ma faʻafefete i le susu. Tuu ese.
- Faʻamuʻu lelei ia lapisi, toe faʻafoʻi i totonu o le ulo, ma tuu le ulo i luga ole vevela ole laititi. Lulu malie le fagu, ae masani lava, ia taofiofi le laumei (ae aua le enaena), mo le tusa ma le 3 minute e faʻamago ese ai le sipuni. O le faʻaaluina o le taimi e faia ai lenei mea o le a fesoasoani e taofi ai lapisi masusu mai le suavai.
- Mash le sipuni seʻia oʻo ina lalelei e pei ona mafai ai. Afai e sili atu le tamaoaiga, faʻaaoga e "faʻafefiloi" le lapisi fufulu mo se mea e sili ona matagofie (faʻapipiʻi lau paʻu i le mea sili atu, pipiʻi le 'au i lalo, ma voila-leai lumps, leai se mea!). Leai se mea sili atu? O se pateta pateta poʻo se tui tele foi o le a lelei le lelei. Talu ai ona e itiiti ifo lo latou malolo nai lo le pateta, e le tatau ona e popole e uiga i le tipiina o lapisi i le auala lava e tasi, o lea afai e te manaʻo e pulupulu i latou i se meaʻai meaai pe faʻaaoga se mea faʻafefiloi lima e faʻafefe ai i latou, alu i luma.
- Faʻasaʻo le susu mafanafana ma le pata mūmū i totonu o lapisi masusu. Faʻaopopo le masima i le tofo (aua le matamuli, masima o le ki i le aumaia o le sili i totonu o fualaʻau taʻitasi !). Auauna i le vevela masini fufulu vevela, poʻo le sili atu ona mafanafana.
Faʻailoga Muamua : Afai e te manaʻo e faia nei mea i luma atu o le taimi, o loʻo i ai se auala faigofie e faia ai. Faʻasaga le masini masipi i se paluga poʻo isi mea e tunu ai ipu. Na o le vevela i totonu o se ogaumu vevela-ufiufi le ipu, pe afai e te fiafia i ai, tuu le pito sili ona lanu enaena ma manaia lelei foi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |