Gluten-Free Chicken a le King o se suamalie suamalie suamalie e aunoa ma se faʻaaogaina e faia i le 'aiga e leai ni fualaʻau e leai ni fua.
Aua le faatagaina le Igoa Farani e fefefe ia te oe - veiuté (le taavale TAY) o se fasi lanu paʻepaʻe faigofie e faigofie ona faʻaaogaina le falaoamata araisa.
Faʻaaogā le moa ua gaosia pe gaosia ai moa i lenei fualaau faʻamafaʻailoga a tamaiti e leai se meaʻai mo le 30-minute.
Edited by Stephanie Kirkos, Aukuso 2016
Mea e te Manaomia
- Mo le Velouté Sauce:
- 4 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
- 5 sipuni tele falaoamata suamalie suamalie free gluten-free gluten-free
- 2 ipu kuluten free chicken broth
- 2/3 ipu kulimi mamafa POO le afa ma le afa
- 2 suauu fuamoa na sasaina
- Tofo e tofo ai
- Mo le Chick a le Tupu:
- 4 sipuni tele paluga le faʻamamaina PO o le suāuʻu olive
- 3 ipu kuka kuka kuka
- 2 aniani lanu meamata matala ma pito i luga
- 4-ounce jarini pimentos i le vai
- 1 le ipu faʻasalani vao
- 1/4 cup sherry susu
- 3 ipu Vailaau velouté sauce
- 1/4 sipuniti keke ulaka
- Pepa pepa cayenne (filifiliga)
- 2 sipuni faʻatoʻai le pasili (filifiliga)
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 6-8 fasi keke falaoa suamalie e leai ni falaoa
Auala e Fai Ai
Saunia le saula velouté:
- Fuʻu le pata i le mamafa o le vevela i luga ole vevela vevela.
- Fuga i le falaoamata alaisa ia fai se paʻu lamolemole. Sulu pea mo le minute e tasi.
- Liligi i totonu o le moa moa fua e aunoa ma le kuluteni ma sulu ina ia faʻaopoopo lelei.
- Cook i luga o le vevela vevela seia oʻo ina faigofie ma manaia sau sau, pe a ma le 2 minute. Faʻaopopo le kulimi ma faʻapipiʻi e faʻaopoopo.
- Faʻamamaina ma le mama ia yolks fuamoa i totonu o se isi ipu.
- Faʻaopoopo 2 sipuni tele o le faʻafefiloi o le moa vevela i le yolks egg egg, na faʻapipiʻi e faʻaopoopo. Faʻaliliu lemu le kulimi fuamoa i totonu o le faʻavave ma le mafiafia.
- Faʻaopopo le masima, ia tofo, ma faʻavauvau i luga o le vevela maualuga mo le tusa o le 2 minute. Aveese mai le vevela.
Saunia le kulupu e aunoa ma le Gluten a le Tupu:
- Fuʻu 2 sipuni gaʻo pata i totonu o se isi ipu mamafa mamafa. Faaopopo i ai le moa kuka ma gaʻo le aniani lanu meamata ma kuka i le vevela maualuga mo le 2 minute.
- Faʻaopopo le fagu atoa o pimentos i le vai, otaota suamalie ma le mago. Taumafai ia aufaatasi.
- Liligi Suʻeuga saula i luga o le faʻafefiloi moa ma faʻaosooso e faʻaopoopo.
- Faʻaopopo paprika ma cayenne (filifiliga.) Taumafai e faʻafefiloi ma kuka i luga o le vevela vevela mo le tusa ma le 3 minute. Faamasima ma le pepa e tofo ai.
- Ina ia auauna atu, ia faʻamaʻi 6-8 fasi keke o lau falaoa e sili ona fiafia i le 'ai kulupeni. Pulu ma le sipuni moa vevela-leai se moa a le tupu i le gluten-free toast. Faʻasusu i le fasi pasili (filifiliga).
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 452 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 159 mg |
| Sodium | 803 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 23 g |