O se taumafataga manaia ma le manaia lea e le umi se taimi e sauniuni ai E mafai i se pisi tele i le vaiaso. O lenei masini moa fua e leai ni fuamalie e tumu, tumu i le tofo, ma e itiiti ifo i le 30 minute e tao ai.
Mayonnaise atonu e foliga mai o se mea taua e faʻafefiloi ma moa (o lenei fua e masani ona faʻaaogaina mai se fua i luga o le fagu a Hellmann)! A faʻapipiʻi faʻatasi ma le suka sipuni mago, o le mayonnaise Layer e faia ai se mea faʻafefeteina i luga o le moa.
Matou te faaaogaina le Mayonnaise a Hellmann ma le Olive Oil ona o loo i ai ni calories laiti ma itiiti ifo le gaʻo nai lo le mayonnaise masani, ae e mafai ona e faaaogaina soo se ituaiga o mayonnaise e te manao i ai (ia mautinoa e leai se mea e teu ai, ia faitau i taimi uma igoa!)
O le taimi lava e toetoe a uma ai le taoina o le moa, o le susu maualalo o le susu, faʻafefiloi mozzarella e faʻapipiʻi e fausia ai se isi vaega lona lua o le suamalie. Ina ia faaumaina le moa ma masaniga masani a le Caprese, o fualaʻau 'oloʻo faʻapipiʻiina i luga o le pito i luga ma mulimuli mai i le palatele fou.
E te manaʻo moni e kiliki le mea e 'ai i luga? Faʻamuta ese le ipu ma le faʻaitiitia o le balsamic, lea e sili atu ona faigofie ona faia mai le sasa.
Mea e te Manaomia
- 2 ponaivi e leai ni ponaivi, o ni moa moa paʻu
- 1/4 ipu le falaoamata e leai se faʻaaogaina o le kuluteni (Matou te faʻaaogaina le Moli Mumu a Bob)
- kosher masima ma le uliuli pepa, ia tofo
- 2-3 tbsp mayonnaise (Matou te faaaogaina le Hellmann's Mayonnaise ma le Olive Olive)
- 1/4 tsp pepa lanu mumu pepa
- 1/2 tsp aisa ufi
- 1/4 tsp garlic lulupa
- 3-4 tsp dried minced riki
- 1/4 ipu maualalo le susu
- masivala mozzarella (pe sili atu, mo se moa vao matua)
- 1 lapato tetele, tapena
- 5-6 lapisi laulaau fou, e le gaoia (matou snip i le seleulu kuka)
Auala e Fai Ai
- Laʻau faʻamamafa i le 425 F. Faʻamau i luga o le laina faʻamafa ai pepa pepa ma pepa paʻu pepa poʻo se ipu uila.
- Faaopopo le falaoamata e leai se saʻo i le pito i lalo o se ipu papaʻu. Vaʻaia ma le agaalofa i le sami ma le pepa ma fusi faʻatasi ma se vavae e faʻapipiʻi.
- Faʻamama ia susu moa ma patipati i se solo pepa. Faʻasusu uma susu o moa i le falaoamata e leai se saʻo, faʻafefe malie e aveese le falaoamata sili atu. Tuu uma moa moa i luga o le pepa tao tao.
- E oʻo lava i le tufatufaina o le mayonnaise i le va o mama moa e lua, e faʻaaoga ai se tamai laula po o le pito i tua o se sipuni e ufiufi atoa ai pito ma itu i se fasi manifinifi o le mayonnaise.
- Fafasi le suamalie mamago i le pito i luga o le mayonnaise layer, faʻaopoopo i ai le sipuni pito i tua.
- Suʻi susu moa mo le 20 minute. Aveese mai le ogaumu ma faʻaopopo se apa o le gazzarella shredded i luga aʻe o susu. Pipi mo se 5 minute faaopoopo, seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma moa le moa. *
- Aveese susu susu mai ogaumu ma tuu i le 5 minute. Faʻasoʻo le 2-3 fasi kopi o tamato i le pito i luga o le fatafata o le susu, sosoo ai ma le faʻapala fou. Faʻamuta i le faʻaitiitia o le palsamic reduction. Auauna vave.
* Ia mautinoa e kuka le moa i se auala atoa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻi mamaʻi.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Ia faitau i taimi uma igoa o oloa e faʻamaonia ai le oloa e leai se saʻolotoga. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1005 |
| Aofaʻi gaʻo | 61 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Sodium | 1,284 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 74 g |