O se tasi o vaʻa sili e mafai ona e faʻatau ai o le Italian dressing. O le tuufaatasiga o le suauu ma le vineta ma laau ma mea manogi e avea ai ma se tagata e tofo ma malosi. O le tasi lea o ala sili ona lelei e faʻafefe ai meaʻai, aemaise lava le tipi o le lafumanu.
Mea e te Manaomia
- 4 sasaʻa vaʻa (poʻo se mea e filifili ai)
- 1 fagu o le lelei lelei laei a Italia
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL
- lemonia pepa o le gaosiga
- uliuli pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Tuu ni meaʻai i totonu o se pusa paʻu pepa. Liligi le Italia faʻaofuofu i luga o vaʻa ma faʻamautinoa o meaʻai e lelei ona ufiufi. Tuʻu le ea mai le ato ma le faʻamaufaʻailoga. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 4-12 itula. Aveese le ato o loʻo i ai vaʻa pe a ma le 30 minute aʻo leʻi faʻamuina. Tu i le potu vevela i lenei taimi.
2. Faʻailoa meaʻai mo le maualuga-vevela vevela.
3. Ave ese vaʻa mai le taga ma faʻasaʻo uta. Vaʻa taimi ma le masima, lemoni pepa, ma le pepa uliuli.
Tuu i luga o le kulumu ma kuka mo le 6-7 minute i le tasi itu faʻalagolago i le mafiafia ma le manaʻo e alu.
4. A maeʻa ona taunuu le taʻavale i le mea e sili ona manaʻo i ai, ave ese mai le vevela ma tuʻu le meaʻai e malolo mo le 5-7 minute ao le i auauna atu. Taʻu le taʻavale atoa, poʻo le paʻu ma tautua i luga o pasta poʻo lau salamata fou. O lenei ipu e aoga lelei foi ma paluga pateta poo fualaau faisua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 1,755 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |