O lenei sami faapaleni e tuufaatasia ai le tofo o le jalapeno ma le garlic ma faaopoopo ai mea manogi i soo se ituaiga o aano po o fualaau faisua. Aua e te popole pe a vevela tele, pe a uma ona totoina, e le tele le vevela o jalapenos. Ae peitai, lagona le saoloto e fetuutuunai le aofaiga o pepa e fetaui ma au tofo pe na o le tuua o fatu i totonu o se faapaologa vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu vai
- 1 ipu kulini (vine mumu)
- 4 pepa toto jalapeno
- 3 cloves garlic (peeled)
- 2 teasisi masima
- 1 teaspoon oregano
- 1 sipuni cumin
- 1 teaspoon chili (lanu mumu, eleele)
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. 'Otiʻoti faʻasala i le afa ma aveese le aʻa ma fatu. Ou te fautuaina le faʻaaoga o totini mama o le umukuka mo lenei galuega. Faʻasili le jalapeno halves i totonu o nofoaga. Faʻasala ni fasi lalaga ma faʻasalaina le keleka i se mea faʻapitoa i le 2 sipuni tele o le vai. Tipi i se pulupulu.
2. Faaopopo vai totoe ma le vaega atoa o le vai. Faʻaauau le faʻafefiloi seia oʻo ina tuʻufaʻatasia le paluga. Tuu le faapaologa puipuia e ufiufi i le suavai mo le 5 minute.
Ave ma le faaeteete le tapuni ma tuu i le malologa mo 2-3 minute sili atu aʻo lei faʻaaogaina.
3. Ia manumalo: Faasaina meaʻai e pei o pusi, puaa, tamai mamoe, moa, ma le taʻaloga e faʻafefe mo le 2 i le 6 itula. Faʻaiʻu iʻa ma fualaʻau mo le 30 minute. Teu se meaʻai i totonu o le pusa tioata i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso pe a maeʻa sauni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 12 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 196 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |