O pateta suamalie e vave ona kukaina i apu ma mea manogi i totonu o le ulo e fai ai se meaʻai vevela ma vailaʻau lelei vevela suamalie suamalie suamalie lelei mo le Aso Faafetai poʻo soo se aso. Afai ua tumu lau ogaumu, ia fai lau pateta suamalie i totonu o le totoa. E mafai foi ona e auauna atu ia i latou saʻo mai le kesi, faasaoina oe e itiiti ifo meaʻai e mama!
O lenei pateta suamalie suamalie ma apu o le vegetarian ma le free gluten. Manaomia lenei fua e avea ma vegan? Tau lava ia mautinoa e faʻaaoga se vailaʻau vegan e suitulaga pe vegan margarine .
Mea e te Manaomia
- 4-5 pateta suamalie, fasi kuka poʻo le gaʻo
- 2 apu, kosi
- 1/4 ipu pata suamalie
- 2 tbsp suauu enaena
- 2 tbsp margarine, faʻapala
- 1/4 tsp kirina
- 1/4 tsp nutmeg
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuu ni apu ma pateta suamalie i totonu o se kapuni tao poʻo se fai kuka taofi. Uʻu meaʻai totoe i luga o pateta ma apu.
- Cook i lalo mo le 4 i le 5 itula. Faʻaopopo nisi masima ma pepa e tofo ai.
O nei pateta suamalie faigofie e leai se saito ma le leai o se fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 4 g |