Meaʻai fualaau aina: O mea e tatau ona e iloa e uiga i meaʻai e leai ni meaʻai

01 o le 07

Meaʻai fualaau aina: O mea e tatau ona e iloa e uiga i meaʻai e leai ni meaʻai

O le kukaina e aunoa ma ni aano o manu e itiiti lava se eseesega, ma afai e te faʻaaogaina e 'ai ma mea e teu ai, ona e manaʻomia lea ona e maua sina mea e fai pe a oʻo mai i le a, pe faʻafefea, ona taofi e pei o se vevela poʻo se vegan, poʻo se tasi talimalo tagata taʻutaʻua po o vegans i la latou pati fiafia. E te manaʻo e faʻamautinoa e alu ese lau anufe vavalaʻau e aunoa ma se faʻaogaina?

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga vave ma le "faʻafefea-tos" mo le vevela ma le vegan barbecuing!

Tau lava o manaʻomia ni nai fua? Faʻasalalau e ala i le tele o fualaau aina vevela ma vegan vecipe mai sau suamalie suamalie i se meaʻai fua mashroom teklala - e mautinoa lava e te maua se mea e taumafai ai!

02 o le 07

Grilling Tip # 1: Afai o loʻo e fafagaina aano o manu e pei o meaʻai a le gaosi meaʻai ...

O oe 'aʻano aano o manufasi faʻatasi ma mea meaʻai? O le mea lenei e tatau ona e iloa:

A e kukaina aano o manufasi faatasi ai ma meataumafa, e tatau ona e iloa o le tele o vaomatua e fiafia e aua neʻi aʻafia a latou meaʻai. Mo lenei mafuaʻaga, o se manatu lelei le mama atoatoa ma fufulu lau meaʻai pe a uma ona kuka ni aano o manu ma aʻo leʻi tuʻu meaʻai i meaʻai. O le isi mea e filifili ai o le filifilia lea o se isi vaega o le meaʻai mo meataumafa ma faʻamautinoa o lenei vaega e faʻamamaina lelei aʻo lei sasaina le gaʻo. A mafai, o le tele o tagata vavao latou te manaʻo e faʻavela a latou meaai i luga o se meaʻai.

Siaki faʻatasi ma au malolo vavalalata ao leʻi oʻo i le aso o lau paʻukeke tele ma vaai po o le a le filifiliga latou te fiafia i ai.

Vaʻai foi: O mai Vegetarians? O le mea lea e tatau ona faʻanoanoa ai .

03 o le 07

Laʻau Meaʻai Meaʻai Manua # 2: E tatau ona e sauni muamua lau meaʻai.

Afai o le ae na o le fuaina o fualaau aina ma fualaʻau, e mafai ona e faaseʻeina lenei laasaga, ae afai o le ae faʻaaoga muamua meaʻai ulavavale, e pei o veggie burgers poʻo anufe veggie, ei ai nai mea e tatau ona e iloa:

• Muamua, pe a faʻatau mo ni meaʻai mo lau fagakeke tetele, faitau faʻamatalaga kuka i luga o le pepa laupepa! O nisi o mea sa faia muamua, e pei o nisi o faʻailoga a dog, e le o se mea e gaosia ma o le mea e fai ai kuka o le a faʻapea ona fai. Afai e te taumafai i ai, o le a e faʻauʻu i se mea gaogao ae le o se ata e sili ona lelei!
• Lona lua, aua e te faʻamoemoe i au mea taufaʻatau e amio i le auala lava e tasi i luga o le meaʻai e pei oa latou aano manu. Vegetie burgers o le a tofo i le tele, ae latou te le o tutusa lava le suamalie masani ma le gaʻo lea e maua e se pusi suauu. E ui o lenei mea e sili mo lau cholesterol ma lau tafaoga, o le a e manaʻo e saunia lau meaʻai e puipuia ai meaola veggie ma ula i meaʻai mai le pipii atu i le meaʻai. Faamama lau meaʻai e pei ona e masani ai, ia mautinoa e vavae ese soʻo se fasipepa.
• Aʻo faʻamamaina ma faʻamalieina lou manava, ave se solo pepa tuʻu i totonu o le suāuʻu ma faʻafefiloi mafolafola i luga o kalama. I se isi itu, faʻamalolo lau meaʻai i se mea e faʻaogaina ai meaʻai e leai ni laau. O lenei ua e sauni e teʻa!

Fesootai e fesootaʻi:
Veggie Burger Recipes
Faleoloa sili ona lelei-Faʻatau Vegetie Burgers

04 o le 07

Laʻau Meaʻai Gaʻo Meaʻai # 3: E mafai ona e kuka le kuka!

E te iloa le 'eseʻese o sandwiches grilled grilled grilled and how we all love them? O se vaega o le mafuaʻaga e mafua ona o latou o le tuufaatasiga atoatoa o faʻamafanafanaga, o le gaʻo suamalie ua liusuavai i luga o na kapoti, ma le ituaiga o laʻau suamalie suamalie.

O lenei meaʻai ole meaʻai e lata ina suia lou olaga. A leai, ia faʻateleina lou faʻalelei.

O le sisiʻisi kuka i luga o le anufe e sili atu le manaia e pei o le sanuisi kuka. Ma sili atu i se auala. Ae aua le na o le savali i fafo ma lafo se pusa o le cheddar i luga o le kuka, e te manaomia se sisi kuka. E i ai ni nai ituaiga o le a aoga, ma o nisi o faleoloa e faʻatau atu foi i ai faʻasalalau e faʻapitoa ona faʻaigoaina o le "sisi suamalie". E masani lava ona tutusa lelei ma le talo o le halloumi ma o nisi taimi e taʻua o le "halloumi-style" cheeses. O Paneer, o se kuluma fou Initia, e mafai foi ona gaosia.

O nisi nei o auala e maua ai lau kosi gaosi:

• Tasi talo halloumi kukaina
• Faʻafiafiaina le meaʻai i taimi o le tandoori
• Tisina faaosolone grilled i le toast
• Gagana Eleni grilled feta pepa pepa
• Paneer cheese kesi e susulu i le masi suamalie
• Vaʻai foi: O le a le taloni halloumi?

Sili atu meaʻai vevela grill recipes e taumafai ai:

• Galu gaosi maso grilled manadillas
• Tato fualaau suamalie na gaosia

05 o le 07

Laʻau Meaʻai Gaʻo Meaʻai # 4: O mea vave ma faigofie e togi i luga o le meaʻai.

Manaomia nisi o vave ma faigofie manatu e tausi ai lau 'au fai meaʻai ma le vegan uo fiafia, ae le o mautinoa po o fea e amata ai? Taumafai e lafoʻai nei meaʻai masani i meaʻai i luga o le meaʻai mo se mea e leai se aʻafiaga ma le leai o se fua o le 'anufe' aina o meaʻai:

• mama mama (sasaa i le kinamona ma le suka)
• portobello mushrooms (pulumu ma le suauu ma auauna atu e pei o se veggie burger ma condiments uma)
• Halloumi leisi (a tatau-taumafai pe afai e te le maua!)
• suamalie pateta po o ufi (afifi i le afifi, poo, fasi i le afa, muai tao, pulumu ma le sipuni suamalie mo le suamalie ma le suamalie)
• asparagus (soga i le vai mo le itiiti ifo ma le 30 minute aʻo leʻi faʻafefe)
• sana i luga o le pusa
• taʻalo i tofu
• apu (togi i le afa ma fafasi i le kinamona ma le suka enaena pe vevela i le maple syrup)
• paʻu pepa feʻai (Ou te fiafia e kuka le aniani i totonu o le pepa alumini seʻia oʻo ina vaivai, suamalie ma mama le pele - o se togafitiga moni!)

Vaʻai foi: O le lisi atoa o meaʻai vevela ma Vegan Barbecue Recipes s

06 o le 07

Grilling Tip # 5: A o leʻi e faʻailoaina lau tofu, faitau le mea lenei.

Afai o le ae faʻamaeʻaina nisi tofu , ia mautinoa e sili atu-mausali ma e mamafa . E pei lava o meaʻai uma a le vao , o le tofu e sili atu ona maualalo nai lo meaʻai, ia faʻaaoga atili le suāuʻu e gaʻo ai lau mea e gaosia ai. E leai se tasi e manaʻo e pipii i tofu ma e leai se tasi na te faʻamamāina se meaʻai ma tofu faʻapipiʻi e pipii i ai!

Tofu, faʻatasi ai ma nai laumei laiti e pei o pulu e tutupu ma pulou, e aoga lelei ile skewers o bamboo - ia mautinoa ia liliu vave le skewers i soo se itu lava e kukaina.

Atonu foi e te manao e aoao nisi mea e uiga i le auala e togi ai tofu .

Sample Recipes:

• Uluaʻi BBQ Tofu
• Faʻailoa Faʻasaʻo Seitan Kebabs
• Barbecue Tandoori Seitan
• Ata: Caluina o Cilantro Toumu

Fesootai: Ituaiga o Tofu

07 o le 07

Laʻau Meaʻai Gaʻo Meaʻai # 6: E te le faʻavelaina mea uma i luga o le meaʻai.

Naʻo le mea o se kekekeke, e le o lona uiga o meaai uma e tatau ona i ai i luga o le meaʻai! Faʻaopopo meaʻai gaosia i se salati lanu meamata, tausoga poʻo se quinoa, fai se kapisi gaosi fualaau kuka, poʻo le kukaina o se pineapple mo se pineapple ma faʻi kirikiti vaeluaina ! O le isi manatu, o le togiina lea o lau vevela ma ni meaʻai muamua e kukaina mo se meaʻai autu pe faʻaopopo i se salati pasta . Po o le, aʻai i au mea taumafa i totonu o le fafaguina o falaoa Farani poʻo le taʻavale foi ma ni soya poo se suka sola mo se sanuisi veggia grilled, atonu o sina pesto pe veganise mayonnaise.