O nei laʻau faila ua faʻamamaina pateta ua faia i le tele o le keke, susu, ma le pata. Faʻaaogā se susu gaʻo maualalo e tipi ai calories, pe faʻaaoga le afa ma le afa mo se mash.
Mea e te Manaomia
- 7 ipu fufulu ma palu tao tao pateta, pei o Rusia
- 6 cloves tafugaga, vevela
- 1/2 ipu susu, fua maualalo, masani, poo
- afa ma le afa
- 1/4 ipu Parmesan cheese, grated, optional
- 2 sipuni pata (pe sili atu pe'ā e fiafia i ai)
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Tuu pateta ma le kalaka i totonu o se fagu tele; ufiufi i le vai ona aumai lea i se vevela ile vevela vevela. Faaitiitia le vevela.
- Simmer 20 minute. Faʻamalo pateta.
- Faʻasusu ia pateta ma le kalaka i totonu o se pesini tele.
- Faaopopo mea totoe; maso pe taia i se eletise eletise seia oʻo ina lamolemole.
* Afai ei ai lau pateta pateta, tuʻu ia pateta i totonu aoe faʻaopopoina i le paluga paluga. O le mea lea e sili atu le malie le masima pateta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 219 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |