O mea manogi, lamolemole malulu e sili ona faigofie, sili ona faigofie le alu i le taeao o le taeao i luga o le paneta. O ni nai mea faigofie, mea maloloina ma mea e gaosia ma o loʻo ia te oe le taeao e pisi tele taeao.
O mea manogi e mafai ona matua maloloina, e faʻatatau i mea e te tuʻuina i totonu o latou! O siʻosiʻomaga e tumu i suka ma fualaau aina e le o se soifua maloloina ma e tumu i taavale.
O la matou lili laulamu lamolemole e faia ma le yogurt Eleni manino, o se puna sili o punaoa atoatoa. Ua matou faaopoopoina se fualaau maloloina o le tasi sipuni sipuni o le meaʻai fou o le flax organic ma ua matou suamalie lo matou lamolemole ma le stevia, o se calori laitiiti e suitulaga i le suka.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu yogurt (Greek eleelea e leai se gaʻo; Na ou faʻaaogaina Fage)
- 1/2 ipu strawberries (faʻamaisa)
- 1 sipunipuni fatu fatu (auro, fou fou eleele)
- Filifili pe fai: 1 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1/8 teaspoon stevia (ia tofo.) Ou te faʻaaogaina le Stevia mama e faʻaaogaina ai le paʻu o loʻo aofia ai mea e leai ni mea. Faʻalu sina mea itiiti i le taimi e fuafua ai le aofaiga e sili mo oe)
- 1/2 ipu vai (punavai, malulu)
Auala e Fai Ai
Tuu le yogurt Eleni, vine tiogo, flax, vanilla, stevia ma le vai i le paʻu suavai. Pulse seia sulu ma manaia. Afai o le paluga e mamafa tele faaopoopo nisi vai, tasi sipuni siva i le taimi.
Manatua: Ia faʻamautinoa e leai se meaʻai o lau galuega, ipu, pans ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
Faʻamatalaga Faʻatau Taumafa:
- 120 calories
- 2.3 kalama gaʻo
- 13 kalama carbohydrates
- 13 kalama porotini
- 43 mg sodium
- 3.5 gm fiber