O le braising na faia ai lenei gaʻo lapotopoto e manaia ma manaia. O le sua o le Apple ma le paluga o le paluga e pei o le suavai, ma o le tele o le vailaau e faaopoopo i ai le tama.
Auauna atu i le kuka lenei ma paluga pateta ma le broccoli poʻo lau filifiliga o fualaau faisua mo se taumafataga faʻaipoʻai aiga.
Mea e te Manaomia
- 1 le falaoa lapotopoto, e tusa ma le 3 i le 4 pauna
- 2 cloves garlic, finely minced
- Salt ma le pepa
- 3 i le 4 fasi keke, tipi i le afa sikopo
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 le ipu sua sua
- 1 le mafai (10 3/4 aunese) faʻatapulaaina
- palu falaoamata
- 4 punetini cider vinegar
Auala e Fai Ai
- Fafasi le paluga falaoa ma le laʻau ma fufuluina ma le lima ma le masima ma le pepa. Sii uma mea uma i le laʻau mama.
- O le ogaumu vevela i le 325 F.
- I totonu o se ogaumu Dutch po o se umu e ufiufi-o le pusa saogalemu, kuka le fasipolo ma le sipuni seia oʻo ina faʻamaluluina le suka.
- Aveese le anufe ma le sipuni i se ipu ma saili le kuka i le tafe i itu uma.
- Faaopopo le sipisi ma le keke i tua i le pusa faatasi ai ma le apu o le apu ma le fala oona. Faʻailoa i totonu o le vinika.
- Ufiufi ma tao mo le 2 1/2 i le 3 itula, seia matua vaivai.
E Mafai Ona E Mafai
- Tangy Slow Cooker Pot Pot
- Faʻatonu o le Pot Potential Country with Gravy
- Fualaau o le Aiga Vaʻai ma Fualaau aina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 736 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| Sodium | 393 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 91 g |