Laʻau Faʻasalaina Faʻataʻi. Stuffed acorn squash o se taʻutaʻua masani a le vegetarian mo le Aso Faʻafetai poʻo soo se taeao pa'ū. O lenei fua o le squash fua o se meaʻai ole meaʻai ma vegan paleni paleni lelei ma maualuga-fiber mo le protein.
Fua o le squash fua ma ata mai le Bush's® Beans. Faʻasaga i lalo mo nisi meaʻai meaʻai ma meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 3 acorn squash
- 1 28 aunese e mafai ona taoina pi pi, taofi
- 4 tbsp sau fasi keke
- 2 tbsp suamalie suamalie poʻo le meli
- 4 tbsp suauʻu enaena
- 2 tbsp pata poʻo le margarine
Auala e Fai Ai
- Otioti sikuea taʻitasi i le afa sikuea. Faasolo 1/4 inisi le pito i tua o afa taʻitasi ina ia sao i luga le squash e aunoa ma le pipiʻi. Ave ese fatu ma se sipuni ma lafoai.
- Faʻafefii pi pi tao, sau fasi keke, sipuni suamalie ma le suka enaena i totonu ole ipu faʻafefiloi. Vaevae paluga tusa lava i sikuea sikuea ma pito i luga i le afa ma le 1/2 sipuni masima po o le margarine. E mafai ona saunia le squash i le tele o itula i le taimi nei i lenei laasaga ma le pusaaisa.
- Pipi i le 350 tikeri mo le 45 i le 60 minute. Ufiufi faʻamalamalama i le afaina pe afai o le a amata ona faʻagogo.
Pe leʻi faigofie? Fiafia i lau stuffed acorn squash!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 582 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Carbohydrates | 106 g |
| Faiga o le fiva | 27 g |
| Puipuia | 30 g |