Vaʻavaʻai i mea faigofie fualaau vegan veise? O le lisi atoa lenei o fualaau vegan seite .
Faʻaaogā le meaʻai ma le faleoloa-faʻatau se fasi keke barbecue e fai ai se tasi o mea aupito sili ona faigofie (ma sili ona lelei)! Ma ioe: e suamalie pei o foliga. O le auala lenei e faʻaofia ai au uo i se meaʻai sili ona faigofie ma le vegan vevela i le fasi keke.
Manaomia nisi manatu ole vegetarian poʻo vegan grilling? Vaʻai i lenei lisi atoa o fualaau 'anufe anufe i meaʻai e taumafai ai, e aofia ai le tele o meaʻai a le vegetarian ma vegan.
Mea e te Manaomia
- 8 aunese
- seite (saunia, sisiina le afifi, pe gaosi i le 1 inisi inisi)
- 1/2 ipu keke fasi keke (silasila i le faʻamatalaga)
Auala e Fai Ai
- Muamua, ia mautinoa e sosolo lau lapisi i le vai e puipuia ai le mu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? O le auala lenei.
- Tuu le seite i totonu o se ato-loka totoa faʻamau poʻo i totonu o le paʻu papaʻu ma le ofutino lelei i le sauʻai keke. Faataga e suʻe mo le itiiti ifo ma le tasi le itula; umi atu le lelei.
- Laveʻa vevela i le maualuga. Tuu ni meaʻai i luga o ni skewers o le bamboo muamua ma faʻafefiloi ma se isi saula. (Faʻalagolago i lau meaʻai, e mafai foi ona tuʻu saʻo i luga o laulaʻau lelei.) Grill mo 8-10 minute poʻo seʻia faʻamalamalamaina, faʻafefete i nisi taimi ma sau fasi keke.
- Taumafa saʻo lau meaʻai i luga o le laau, pe, tipi faʻatalanoa ma fai ni sandwiches. Fiafia!
Manatua: Mo lenei fua, o le tofo e sau mai le saumasi, o lea e matua fautuaina ai e te faʻaaogaina se sau lelei lelei. Filifili se fasi keke taofi e aunoa ma se tau faʻapipiʻi faʻapipiʻi (e pei o le syrup corn-fructose), poʻo le faʻataʻitaʻiga i le tele o gaosiga ma faʻafeiloaʻiga o keke.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 12 g |