O le suamalie suamalie Skewers ma le gaʻo meli

Manaʻomia se mea faigofie meaʻai a tagata lautele e faʻaaogaina ai le meaʻai? E fiafia tagata uma i pateta suamalie, aemaise lava tamaiti, o le mea lea taumafai ai i nei mea suamalie suamalie suamalie ma suamalie meli. O le fua e manaomia ai pateta suamalie, pepa lanumeamata lanumeamata ma le lanumumu, aniani mumu, sina masima ma le pepa, ma o le mea moni, o nisi o sina pepe sinapi.

O nei mea suamalie suamalie suamalie ma le fua o le sinapi o le sinapi o le meaʻai lelei lea o le grvearian vegetarian meaʻai mo tagata suamalie suamalie. Faʻaeteete pe afai o loʻo e fuafua e tuʻuina atu lenei ipu i vegans, e ui i lea, o le tele o vegans aloese mai le 'ai o le meli. O lenei fua e leai se saʻolotoga.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna (medium potato potato) (5 pateta, 6 i le 7 ounese i le tasi)
• 1 lapoa lanu mumu ma / poʻo lanumeamata, tipi i le sikuea 1-inisi
• 1 lanu mumu lanu mumu, tipi i 1-inisi inisi, mafolafola vavae ese
• 1-2 laulau vaimasini fuālaʻau taumafa
• masima ma le pepa, ia tofo
• pe tusa ma le 1/4 ipu o le mustard
• 2 tbsp vai

Auala e Fai Ai

1. Muamua, ia saunia lau pateta suamalie e ala i le tuʻuina atu ia i latou o le ulu o le ulu amata ile microwave. Prick i latou i se tui, ona tuu lea i totonu o le microwave i luga mo le tolu minute. Liliu (faʻaeteete ma le faʻaeteete), ona faʻaaogaina lea o le microwave mo le isi 1-2 minute, seia oʻo lava ina faʻalelei ma vaivai, ae leai.
2. Faataga lau pateta suamalie e faʻaliliu, ona tilotilo lea pe afai e te manaʻo ai, ma tipi lemu i totonu o le 1-inisi ini.
3. O le isi mea, ia faʻafefiloi pateta pateta, lanu mumu mumu ma lanumeamata lanumeamata ma le riki mumu i se pesini tele.

1. I totonu o se isi ipu, tuʻu faʻatasi le mustard ma le lua punetini o le vai, ona faʻaopopo lea i pateta suamalie, pepa ma aniani i totonu o le pesini, togi lemu ile laei malulu.
2. Ma le isi, ia saunia au skewers, e ala i le faʻafefiloi o palu pateta, aniani ma pepa.
3. Ia mautinoa o lau kulumu muamua (poʻo le pusa i totonu o le fale) e māmā le gaʻo. Grill lau selu suamalie suamalie mo le tusa ma le 4 minute i itu taʻitasi, faʻasusu i soʻo se togitogi meli o totoe. Faʻaaliga: Afai e leai sau meaʻai i fafo poʻo se mea inu i totonu, e mafai lava ona e faia lenei fua i le faʻaaogaina o lau ogaumu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	284
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	167 mg
Carbohydrates	51 g
Faiga o le fiva	8 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.