O le faʻamaʻiina o le apu ma le meaʻai vaʻai paʻu o se meaʻai faʻamalo. E i ai mea uma e 'ai a se paipu apu, ae o se eseesega: ua avea o se meaʻai. O se mea lelei atoatoa e ofo atu i le tautoulu po o le taumalulu taumalulu po o le taaloga. Auauna atu i le apu apalai mai se pesini pe taofi le mafanafana i le 2-cup poʻo le 1-quart lemu le kuka .
O le fua e aofia ai se meaʻai meaʻai e gaosia i fale, ma e mafai ona e faʻaaogaina ni fasi pepa se lua o le pulu paila.
Mea e te Manaomia
- Apple Apple:
- 5 i le 6 apu (pe tusa ma le 6 ipu na suamalie)
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1/3 ipu malamalama lanu enaena
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 2 sipuni tele sipuni sana, sipuni tila auro poo le suamalie suamalie
- 1 sipunamu pata
- 1 1/2 teaspoons eleele o lenamon
- Paʻu Paʻu Paʻu:
- 3 ipu falaoamata uma (13 1/2 aunese)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon tao tao
- 3 teaspoons suka
- 2 fasi laau papa-malulu, tipi i fasipepa
- 8 i le 10 sipuni tele vai vai
- 1 fuamoa lapoa
- 1 sipuni vai
- Laʻau Suamoa:
- 2 sipuni tele suka gaosia
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
Auala e Fai Ai
- Uu apu, fatu i latou ona vaelua lea i totonu o tina. Toto le tina.
- Tuu le apu tipu i totonu o se meaʻai suamalie ma le sua o le lemon, sugar brown, 2 sipuni tele o le falaoamata, sipuni o sana, 1 sipunamu o le pata, ma le 1 1/2 teaspoons o le sukamoni. Taumafai e faʻafefiloi lelei. Aumai le paluga o le apu e faʻatautaia ai le vevela. Faʻasa i lalo le vevela ma faʻaauau pea le kuka, faʻanoanoa pea, mo le 12 i le 16 minute, poʻo seʻia oʻo foʻi i le aʻau e vaivai. Afai o le paluga e matua mafiafia, faaopoopo sina vai.
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Lini pepa tao tao i pepa pepa.
- I totonu o se meaʻai meaai, faʻapipiʻi 3 ipu falaoamata, masima, paʻu paʻu, ma 3 teaspoons o suka. Pulse e faʻafefiloi mea taumago. Faaopopo le pata ma le pulupili e tusa ma le 6 taimi, pe seia oʻo i le vaega o le pata e tusa ma le tele o peʻa laiti. Faʻasalaga e tusa ma le 8 sipuni tele o le vai aisa i totonu o le fagu fafaga ao faʻamalosi. Faʻaopopo nisi mea, pe a manaʻomia, seia oʻo ina amata ona fai e le paluga ni fatu laiti.
- Liliu le paluga i fafo i luga o se laufanua malulu ma faʻapipiʻi i totonu o se atigi pusa. Faʻapipiʻi i le afifi paʻu ma le malulu mo le 10 i le 20 minute.
- Lili le paluga e tusa ma le 1/8-inisi le mafiafia i luga o se laufanua malulu. Oti ese laulaau po o isi foliga ma faʻapipiʻi i luga o fasi pepa paʻu pepa.
- Faʻatasi le fuamoa ma le 1 sipunipuni o le vai ; ufi e faʻafefiloi. Faʻamamaina ma le faʻafefiloi ia puʻu puʻupuʻu faʻatasi ma le paluga. Mo fusi laʻau, faʻaaoga le nifo ma le skeweria e maua manino ai veins i luga o lau.
- Faʻafesoʻotaʻi le 2 sipuni tele o le sugar granulated ma le 1/2 teaspoon o le kinamona. Faʻasolo i luga o tupe mama.
- 'Aʻau le falaoa vavalalata pe a ma le 15 i le 18 minute, poʻo seʻia maeʻaeʻa ma faʻamaeʻa.
- Ina ia auauna atu, ia kuka le paluga o le apu ma auauna atu ma le mafanafana i totonu o se pesini faatasi ai ma le tupe mama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sodium | 208 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |