Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu pata
- 1/4 ipu 'aina' aina (pecans, walnuts or hazelnuts)
- 1/4 ipu faʻamaʻa paʻu enaena
- 2 sipuni tele maple syrup
- 8 aunese e mafai ona faʻaaogaina ai pepa taʻavale
- 1 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon eleele o lenamon poʻo le nutmeg fou faatoa gaosia
Auala e Fai Ai
Ulumatua le umu i le 375 tikeri F. Malamalama lelei gaʻo 9-inisi le keke keke keke. Tuu le pata ma fatu i le apa. Fufulu i totonu ogaumu mo le 2 minute. Aveese mai le ogaumu. Faʻamalosi i le suka suka ma le sipuni. Faʻalautele le fefiloi i le pito i lalo o le apa. Aveese le paluga mai le gaʻo, ae aua le vavaeese pe faʻasalalau. Faatasi ai ma se naifi faʻauʻu, tipi i ni fasi pepa se 6 lapoa pe 12. Faʻafei le suka ma le paina i totonu o le paʻu papaʻu. Faʻaaoga uma itu o paluga i le kulimi suka.
E tusa lava pe avanoa le avanoa i le pan. Siʻosiʻosi soʻo se suka o totoe i luga o luga o taʻavale. Pipi mo le 17 i le 20 minute. Maalili mo le 1 minute. Tuu le pito i lalo i luga o le apa. Faʻafefe le pan ma le ipu i luga o le ipu. Sipuni soʻo se taʻavale e totoe i luga o taʻavale. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 122 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |