O lenei fiafiaga kukama o se auala sili lea e faasaoina ai lau togalaau ma maua ai se fiafiaga fiafia mo le tausaga atoa. O se fiafiaga matagofie lea e tautua ai ma vevela vevela ma saisi. O le suamalie suamalie e maua ai se faʻaopoopoga lelei i le tuna, ham, poʻo le salamoa moa . Po o le faaopoopoina o se fiafiaga i lau salamata o le faloni pe faʻaigoa fuamoa . E toʻatele le au Southerners e 'ai le meaʻai poʻo le suamalie suamalie i a latou pi.
O mea fou fou, saogalemu, ma sauniuniga e taua tele pe a sau i le fale. Ia mautinoa o loʻo e mama lau potu faigaluega, ua saunia ipu, ma o loʻo i ou lima mea uma. Faʻaaoga uma fualaau faisua, teuteuina, ma sauni e kukaina, tapena, poʻo le gaioiga i le gaosi meaai.
Lagona le saoloto e suia le lanu mumu i pepa lanumeamata lanumeamata pe suia nisi o fasi pepa samasama. Pe suia le 1 ipu o le logo ata ma le sipuni lapisi.
Mea e te Manaomia
- 10 ipu faʻamaʻaʻaina totoa kalu kukui (pe tusa ma le 3 1/2 i le 4 pauna o kukama pi)
- 4 ipu finu tapuni pepa lanumumu mumu, e tusa ma le 4 pepa lapoa
- 3 ipu faʻamaʻaina matala lanumeamata lanumeamata, pe tusa ma le 2 i le 3 pepa lapopoa
- 1 cup finely chopped celery, e tusa ma le 4 galu lapoa
- 1 ipu fufulu tapena tapena lapisi, pe tusa ma le 2 aniani tafatafa
- 1/2 ipu masima pi
- 3 1/2 ipu ipu uaina paepae
- 2 1/3 ipu totoa suka
- 4 sipuni sina fatu fatu sinapi
- 2 sipuni tele selesele fatu
Auala e Fai Ai
- Tuu fualaau faisua ua gaosia i totonu o se uamea tele lapoa po o se fagu uila. Faʻaopopo le masima, faʻaali e faʻafefiloi, ufiufi, ma tuʻu i le potu vevela mo le 4 itula.
- Tuu fagu i totonu o le vai vai taele taele, ufiufi i le vai, ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela i lalo ma tuu i se simmer (e le o le kuka).
- Tuu le faavaa i totonu o se fagu ma aumai i se simmer. Taofi i totonu o le vai vevela seiloga ua e sauni e faʻaaogaina.
- Vaʻai le Saunia o 'Olo mo le Faʻasalaina ma le Suavai Suavai .
- Tuu fuālaʻau i totonu o se falala tele ma faʻamago. Fufulu fualaau faisua i le malulu. Faʻaaogaina ou lima, faʻafeʻesea le ava tele.
- Fufulu ese le ulo na e faʻaaogaina mo fualaau faisua. I totonu o le ulo, faʻafefiloi le vinika, suka, fatu sinapi, ma seleni fatu. Aumai i se vevela i luga ole laʻau-maualuga vevela. Faʻaopopo fualaau faisua ma faʻamalosi e faʻafefiloi. Faʻafoʻi i se faʻapipiʻi atoa; faaitiitia le vevela i le maualalo ma le simmer mo le 10 minute.
- Faatumu fagu saunia, ma tuʻu ai le 1/2-inisi le ulu. Faapipii faʻamau i luga o fagu ma faʻasolo faʻamau i lalo ile tamatamai lima. Faʻagasolo i totonu o se vai vai talipuni vai vai vai e le itiiti ifo i le 1 inisi le maualuga i luga o fagu mo le 10 minute. Aveese le vevela, aveese le pusa taofiofi, ma faatali mo le 5 minute aʻo leʻi aveese ia fagu.
- O le fua na faia e tusa ma le 12 'afa-pint fagu poʻo le ono fagu-1 pint.
Faʻaaliga: Afai ei ai sau fagu e le faʻamaʻalogaina e mafai ona e suʻeina se tapuni fou ma le toe faʻailoga poo le pusaaisa ma faʻaaoga muamua lena fagu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 568 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |