O pusi lanu uliuli e lauiloa foi o laumei, ma e ofoofogia - ua tumu i meaola, mea taufaatoaga, ma le soifua maloloina. E moni o latou pi, ae le o se pea, ma o loʻo avanoa e mamago, malulu ma faʻala.
Taumafai faʻavave leisi peʻa ma le sisi ma pepa vevela, faʻatasi ai ma peʻa paʻu ma vaitau. E mafai foi ona e faaopoopo i ai laʻau, e maualuga i le fiber, i soupeti, salati ma stews.
Mea e te Manaomia
- 4 aunese pata
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 selesele lauloni, faʻamamaina lelei
- 12 ounces o le kisa Cheddar mafolafola
- 2 totini (15 aunese i le tasi) peʻa paʻepaʻe, faʻafeu ma fufulu, pe tusa ma le 4 ipu kuka ma faʻafefete
- 1
- jalapeno pepa , aveeseina fatu, taʻavale lelei
- 1 le (4 aunese) gaʻo
- lanumeamata lanumeamata
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- I totonu o se auala e sili atu ile vevela-vevela vevela, faʻafefe le pata.
- Faaopopo le sipisi tipi ma gaugau seia oo ina lanu auro; faaopoopo laulani ma kuka mo le 30 sekone le umi.
- Liliu le vevela i le maualalo ma faaopoopo le sisi, faʻaliliu seia faʻavaivai. Faʻaopopo peʻa lanu uliuli, fugalaau, ma lauulu lanumeamata.
- Cook mo le 5 minute, faʻaosoosoina pea.
- Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai. Auauna i le vevela i totonu o se kuka taofi po o se mea e vevela.
Sili atu Pean ma Black-Eyed Pea Faaauau