O le pork tenderloin e lelei mo le kuka vave. O lenei tiʻetiʻe sili ona suamalie ma faʻamafanafana o le puaa e sili ona lelei. E leai se otaota, pe talu ai ona faʻapipiʻi faʻamalomiina aʻo leʻi faʻatau oe.
Talu ai ona o le tipi e matua vevela lava, e tatau ona vave kukaina le alofa. Afai e te tipiina se faʻamalologa i ni lapotopoto po o ni pine, o le a kuka i minute i luga o se lua-faʻafesoʻotaʻi totonu o le fale. E masani lava ona mamafa le taulimaina o le 1 i le 1-1 / 4 pauna.
O le puaa e kuka i minute ile pauna. Ona kuka lea o se faamalu i le 425 tikeri F mo le 15-20 minute i le pauna ma tao i luga o malala ola mo le 15-25 minute i le pauna. O le vevela i totonu e tatau ona itiiti ifo i le 145 tikeri F (na tuʻu ifo e le USDA le saogalemu saogalemu mo puaa i le taumafanafana o le 2011).
E mafai ona faigata ona maua lenei tipi o le puaa i le supermarket, o lea e tatau ai ona e faʻatonuina mai le fagu. Afai e te mauaina, faatau mai le tele ma togi e faʻaaoga i nei meaʻai lelei.
O se tasi o meaai aupito sili ona vave i le maketi e amata i se talimalo kuka. E tele kamupani o loʻo gaosia lenei oloa. Na o le kuka ma 'ai! Ae e mafai ona e teuina ni tupe ma pulea le sodium e ala i le suʻeina o oe lava ia o se peleni.
Fiafia i nei fua faanatinati ma faigofie faatasi ma le tipi vave o le puaa.
Amata i le Pork Tenderloin Recipes
- Southwest Pork Tenderloin
A maeʻa ona e faʻaaogaina lenei fua, e mafai ona e tofo i le faʻalologo i soʻo se auala e te manaʻo ai, mai le laumei salati salalau po o laau Italia, i le Saina ise mea manogi paʻu ma le sau vine.
- Apple Pork Tenderloin i Puff Pastry
O lenei fualaau faapitoa ma le matagofie e lelei mo faafiafiaga, ae e faigofie lava ona faia! - Laʻau 'aiʻaiga ma le Falaʻau
Se isi mea taua e lima; o le taimi lenei ua kuka i fualaau suamalie suamalie ma vaivai. - Mustard Marinated Pork Tenderloin
E te iloa le alofa tele o lau pepe! E ese le fetaui ma le puaa mumu i lenei fua faigofie ma le matagofie.
- Lemon Thyme Pork Tenderloin
O se faapalaga faigofie o le sua o le lemon, o le suauu, o le keke, ma lau mea manogi, o lenei fualaau suamalie matagofie ma sili ona faapelepele. - Pork ma Onions i le Gilaze Orange
Onion, saula chili, ma le moli moli moli e faia ai se susulu matagofie i luga o le falaoa o puaa ma le kiona. - Faʻataʻitaʻiga Pork Tenderloin Medallions
O le tipiina o le puaa i totonu o medallions o lona uiga o le kuka vave ma e manaia tele. O lenei fua faigofie e suamalie. - Pork Wiener Schnitzel
Ou te le 'ai le veal ona o popolega faʻaagafesootai, o lea o lenei fua e lelei mo au. O fasi falaoa o le pork o loʻo ufiufi i falaoa o le falaoa ma le sauteed bread to finish finishing.