A e mafaufau i nei pusi o loʻo i ai le maualuga aupito maualuga o le suka i totonu o fualaau faisua uma - ma o loʻo tumau pea i lalo i le faʻalauteleina o kalori - e aoga tele le faʻaaogaina i suauʻu ma fuālaʻau mata. O le mea moni, o nei alofa pogisa o se mea sili ona mataga o le folate, ma e aofia ai le maualuga o le manganese ma le potassium. O peʻa e maualuga i fiber, vitamini C ma le kopa, ma o latou suamalie mama e paleni lelei le tamaʻitaʻi o le pi. O lenei fua e le manaʻomia ai se faʻavavevave faʻapitoa; o se mea e masani ai le suauʻu po o le gaosi meaʻai o le a na o le lelei. O la matou lanu lanumumu e lelei foi pe afai o loʻo e taumafai e tipi suga mama poʻo luga o le lactose-e leai se totogi pe leai foi se fua.
O lenei fuamoa ma le laulani lauusiusi e amata mai i le meaai a le Food for the Soul ma ua faaliliuina i le gagana Peretania mai le uluai Dutch ma toe lolomiina i le faatagaga agalelei a le tagata lomitusi.
Mea e te Manaomia
- 2 popo fou
- 4 pears
- 6 laulau punetuni o le meli
- 2 lemu (sua naʻo)
- 1 1/4 ipu (300 ml) vai malulu
- Aisa faʻamaʻapeʻavaʻi po o tamai tioisa (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Fufulu ma paʻu le beets ma pears
- Faʻamaʻa faʻamalo le beets ma tipi le pears i ni vaega laiti.
- Faʻaopopo i ai pusi laʻau ma pusi tapuni i se mea faʻapipiʻi ma pulupulu e faʻafefiloi ai. Faaopopo le meli, le sua o le lemoni, vai ma sina aisa (pe afai e faʻaaoga). Faʻafefiloi seʻia oʻo ina malulu ma malulu.
- Auauna vave.
Motugaafa: Ina ia faia se vegan version o lenei fua, faʻaaoga le siva agave e faʻamalieina ai. E mafai foʻi, e mafai foʻi, faʻaaoga foʻi le suka lanu enaena e faaopoopo ai le suamalie mellow.
E te Silafia?
- Faʻailoga vs. Smoothie: o le fea e sili mo oe?
- I luga o se meaai? Ona eʻi totoʻa faapitoa atu lea i nei mea ma e le faia mo le sologa lelei. E tusa ai ma lo matou Faʻailoga Faʻamatalaga o Robert Hannum, ua faʻapipiʻi i nisi o meaai fou ua faamaonia e fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa. O suʻega sili ona mamana ma lamolemole mo le mamafa o le mamafa , faʻavae i suʻesuʻega faʻasaienisi lata mai nei.
- Fiafia e taaalo faatasi ma fiafiaga sili ona fiafia i ai lou aiga? Ona mulimuli lea i lenei faʻataʻitaʻiga faʻamaonia mo le faia o laasaga sili ona lelei mo e pele ia te oe.
- O mea e tatau ona e iloa e uiga i sua suamalie ma lamolemole mo le faʻamamaina, faʻamamaina ma le faʻailogaina o taumafa .
- O le soifua maloloina sili atu e le tatau ona taugofie, e pei o nei 10 pito sili ona lelei mo le faʻaalia i luga o se tala faʻatatau o tupe .
- Vaʻai e "faʻafesoʻotaʻi lou tino i le malosi o le atulaulau"? Meaʻai Meaʻai Meaʻai Meaʻai Jen Hoy na atiina ae le tele o vai mo lanu o le 7 chakras , e ofoina atu ai '' se nuanua nuanua o le tino. ''.