O le keke falaoa sukalati o se falaoa fefete lea. O se auala manaia e fiafia ai i nai puaa fou. Fai se falaoa se tasi pe lua (pei o ata) pe fai se tasi falaoa se lua pe lua falaoa .
O le tausia o siaki faʻataʻotoʻa fou mai le faaopoopoina o le susu ma le lanu e le manaʻomia i le areto, o loʻo malulu pe vele foi. O lea ia fuafua e saunia siela i le itula pe sili atu ao le i amata faʻafefiloi le paluga.
O faatonuga e valaau mo se mea e faʻafefete ai, ae o le paluga e mafai ona faʻafefiloi ma ufiufi e lima .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu sieli fou
- 4 ipu ipu falaoamata uma, 20 aunese (
- ufiufi ma salu le auala )
- 2 teasisi masima
- 2 sipuni tele o le suauʻu saluʻu poʻo se isi suauu le faʻafefeteina, faʻaopopo atili mo le pesini
- 2 sipuni gaʻo
- 1 sipuni
- faʻafefete vave pe vave oso mai
- 1 1/2 ipu ipu vai suamalie
- 1/2 i le 3/4 ipu tipi fasi keke sukalati (poo keke koko koko)
Auala e Fai Ai
Saunia ia Cherries
- Aveʻese 'au mai cherries; fufulu i lalo o le vai malulu. Pue le cherries ona tipi lea i le afa pe tapunia foi i latou e aunoa ma se mea. Fai i latou e faʻamago maeʻaeʻa ma faʻasalalau i totonu o se pusa se tasi i luga o se pepa tao. Sue lemu seia maeʻa.
- I le isi itu, e mafai ona e taoina sieri ua saunia mo le tusa o le 2 itula i se aso muamua 200 F e faʻagogo ai. Faʻamau talone i solo pepa e aveese ai le tele o susu ma faʻavelaina sei vagana ua e sauni e faʻaaoga.
Fai le Paʻu
- I totonu o le pesini o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, masima, suauʻu, ma le meli; osofaʻi e faʻafefiloi. Faaopopo le fefete ma le vai; faʻaali seia oʻo ina amata faʻafefe le paluga. Faapipii le pulu paluga ma kuka le paluga mo le 5 minute.
- Faaopopo le sukalati ma faaauau pea ona toso seia maeʻa ona tuufaatasia.
- Suauʻu se pesini tele ma tuu ese.
- Aveese le paluga i luga o se mea mafiafia ma galue ia cherry tioisa pe mago, i ni nai vaega i le taimi. Faʻapotopoto le paluga i totonu o se polo ma tuu i totonu o le ipu. Suʻe i luga e ofuina uma itu i le suauʻu. Ufiufi le pesini i le afifi palasiti ma tuʻu i se nofoaga e leʻi vaʻai-leai seʻia oʻo i le faaluaina i le tele, poʻo le 1 1/4 i le 1 1/2 itula. Atonu o le a umi se taimi pe afai o tioata na kiona pe a faaopoopo.
- Laina se pepa falaoa lapoa ma pepa fasi pepa ma sulu faʻamalamalama i le falaoamata.
- Vaevae le paluga i ni vaega se lua (pe a ma le 21 aunese taitasi) ma faʻapipiʻi vaega taʻitasi i se polo mausali, lamolemole. Faʻasaʻo i luga o le pepa pepa tao pepa.
- Umu le falaoa i le falaoamata ma ufiufi i se mama mama kuluku. Tuu atu ia i latou e tulai mo se isi itula i se nofoaga e leai se totogi.
- Fufulu le oven i le 400 F.
- Faatasi ai ma se pulufana po o se pulu falaoa, ia togi le falaoa e pei ona manao i ai e pei o laumei po o se faʻailoga faʻatalanoaga faʻailo (ata).
- Pipi le falaoa i le 400 F mo le 20 minute. Liliu le apa ma faʻaitiitia le vevela i le 375 F; faaauau pea ona tao mo le tusa o le 16 i le 20 minute le umi. Mo le siakiina o le sogasoga, ia faʻapipiʻi vave le faʻamafanafana o le faimamago i le ogatotonu o se falaoa. E tatau ona resitala e tusa ma le 200 F pe laʻititi maualuga.
Faia se lua falaoa 1 1/4-pauna poʻo se fasi falaoa 2 1/2-pauna.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |