O le igoa lenei o le soupani i le faaSipaniolo o le sua suavai , e foliga mai e le masani ai o tatou tautala faaPeretania aua-a uma-ae le o le suavai uma? I Mekisiko, e leai! O le faaupuga sopa iina e le o se mea e faʻaalia ai se ipu susu; e masani lava ona masani i le vasega o se meaʻai i totonu. O le meaʻai i le taumafataga o le afiafi (e masani lava i aso taitasi i le fale) e mafai ona aofia ai se supa suamalie ma / poʻo se vaega maʻoti o se (e le o se vai) araisa poo le pasta.
O le mea e ono mafai ai, o lenei ipu o se taumafa tele Mekisiko faamafanafanaga meaai ua saunia o le tele o fale uma i le atunuu atoa. E toetoe lava a masani ona tautua i ipu e pei o se mea e tatala ai se meaai-o nisi taimi e pei o le tele o aso i le vaiaso-ma o le mea masani lava o le a aoao e se tagata talavou Mekisiko e kuka. O mea e fai e matua faigofie lava ma e masani ai, o le a le faamoemoeina e se tasi se mea faapitoa e alu ese mai ai, ae o lenei suavai faatauvaa e manogi ma faamafanafana e pei o le leai.
Mea e te Manaomia
- 2 fuamati totogo pati, teu ma tipi, po o le 1 (14.5 aunese / 21 kalama) le gaʻo o poloka toto
- ¼ o se kuliki alalaʻau
- ½ fagu o le kalama
- ½ sipuni masima
- 3 punetini
- puaa povi po o le suauu manogi
- 1 (7 aunese / 200 kalama) pusa o pasta (agelu, mataitusi, pe tutusa)
- 6 ipu (1.5 lita) salu o moa (faʻanofo, mai se fagu, pe faia foi i le puatini / paʻu / paʻu)
- 3 Mekasini Mekisiko, vavao
Auala e Fai Ai
Tuu ia tamato, sukani, kalaka, ma le masima i totonu o se mea e gaosia ai le suavai ma ia lelei le faagasologa.
Fufulu le paluga poʻo le suauu i se meaʻai tele. Liligi le pasta tuusao mai lona afifiina i le vevela vevela. Afai e umi le pasta, vaevae sina vaega ma ou lima aoe faia lenei mea.
Fuga le pasta, faʻaosooso pea, seia oʻo i le tele o lona liua ua liu enaena i lanu. E faigofie lava le mu o pasta - o se mea tatou te le fia faia iinei - ia mautinoa o loʻo e tuʻuina atu atoa lou mafaufau i lenei laasaga.
Faʻaopopo le gaʻo moa ma le kulimi ma faʻafefiloi lau kuka e kuka filemu mo le 15 po o le 20 minute.
Tatau lau "vai suamalie" ma faaopoopo le masima, pe a tatau ai. Auauna i ipu. Tuʻu mai ni meaʻai mo le lime ina ia mafai ona 'ai e le tagata le vai e tofo ai i lana ipu.
Eseesega i luga o le pasta soup
Faʻaopopo fualaʻau 'aina (kāloti, squash, seleri, fuifui, sana, pi, pini lanumeamata, kapisi, ma isi mea) i lenei sua e fai ma sina fatu ma sili atu ona lelei. Po o le faia o ni nai fasi meaʻai ma faʻaopopo i ai-na o ni nai mea pe afai e fuafua e faʻaaoga le kuka e avea o se meaʻai po o se moli mama, o le tele o aano o manufasi ma nisi o veggies e avea ma auala autu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 11,476 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 24 g |