Faʻafefe ma o le asparagus e alu faʻatasi i totonu o se moli, sau vine vine alfredo e faʻaleleia i vao vao. O le suamalie o le vineta palsamic paʻepaʻe e viia ai le lagona maaleale o le pala. Lanu mumu lanu e faaopoopo ai le lanu ma fualaʻau lelei. Auauna faʻatasi ma le salati ma le falaoa mo se taumafataga atoa. Faʻataʻitaʻi lau mea aoga i le taimi muamua. O lenei fua e vave faʻatasi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 pauna o filifiliga (linguine fautuaina)
- 3 punetini pata
- 1/2 ipu minced
- lapisi suamalie
- 2 i le 3 ala
- kalukale (paʻu pe maeʻaeʻa)
- 1/4 ipu suamalie paʻepaʻe (Chardonnay fautuaina)
- 1/4 ipu papaʻe
- balsamic vinegar (silasila i faʻamatalaga i lalo)
- 1 le sipunipuni le sua o le lama fou (faasao le afa o le lemoni mo le teuteuina)
- 1/2 ipu kulimi mamafa
- 1/2 pauna
- asparagus ( aveese pito faigata, o le fasi pepa faʻatalanoa ile 1-inisi fasi vaega)
- 24 tau (31 i le 40 faitaulia) mata
- gaogao ( faʻaliliu ma faʻatau)
- 1/2 ipu falala mumu lanu mumu
- 1/4 ipu kuka
- Parmesan sisi
- 1 sipuni sina fou
- vao vao (pe suia le 1/2 teaspoon dried)
- Faʻasalaga: lemoni, vao vao, ma Parmesan faaopoopo (mo le teuteuina)
Auala e Fai Ai
Aumai se ipu tele o le vai faʻafefete i se vevela. Faaopopo le pasta ma oso e taofia le pipii. Kuki pasta e tusa ai ma fautuaga a le au tufuga, e masani lava ile 12 minute. A oʻo loa ona i ai le pasta i totonu o le ulo, amata le gaogao ma le asparagus.
Suafa i se vevela telē, loloto, mamafa i luga o vevela vevela. A vevela vevela, faʻapipiʻi le pata ma faʻanofo e ofuina le pusa. Lisi leisi seia faamaluluina, e tusa ma le 2 minute. Faaopopo le laikisi ma kuka mo le 1 minute faaopoopo, e masani ona faaosooso.
Faʻasoa ma le faaeteete le uaina, le balsamic vinegar, ma le sua o le tipolo i aniani. Kuki, ao fafagu, seia oo ina faaitiitia le vai i le afa. Faʻaopopo le kulimi mamafa ma le asparagus. Fai seʻia oʻo i le faʻagasolo ma sina pipiʻi, e tusa ma le 3 minute.
Faaopopo le kuka ma kuka, faʻaosooso, seia oʻo i le lanu piniki. Aua neʻi ufiufi pe gaogao o le a avea ma paʻu. Aveese mai le vevela ma vevela i fasi lanu mumu mūmū, fufulu Parmesan sisi, ma vao vao. E le tatau ona e manaʻomia, ae o le taimi lenei e tofo ai ma faʻaopopo le masima e fetaui i lou gutu.
Faʻamasani se lua o sipuni o le sisi i totonu o le kuka, faʻafefe pasta e taofi ai mai le pipii faatasi.
Faʻasolo i lalo le vevela, asparagus, ma sau i luga o lau paluga vevela vevela e sili ona e fiafia i ai (o le gagana e sili ona ou fiafia i ai) ma teuteu i le totoe o le lemoni, fasi pulu, ma isi sisi le Paramean.
Faamatalaga:
• Faamolemole aua le faaopoopoina le suauu i le vai pasta. Suauu o le a faamaufaailogaina fafo o le pasta ma o le a seʻe ese le saumalie. O lenei saumalie e le o le matua mafiafia, e pei o le sipisi sisi.
• Afai e le mafai ona e faʻaaogaina le uaina, e mafai ona suia se uaina e le ova.
• Manatua e faʻaaogaina le vineta palsamic papaʻe iinei. O vailaau lanu mumu lanu mumu e iloa ai le saumalie. White vinegar balsamic e faigofie ona avanoa i le tele o faleoloa faleoloa. Afai e le mafai ona e mauaina, ia suitulaga i isi suamalie papaʻe suamalie ma faʻaitiitia le sua o le lemoni i le 1/2 Laulau Faʻasua.
• O le asparagus mafiafia e mafai ona suia mo le fou. Pe a faʻaaogaina le malulu, e tatau ona faʻaopopo i le fua i le pito i luga ma le lanu mumu ma kukaina seia oʻo ina vevela.
• E mafai ona e suitulaga i mea laiti laiti pe afai e te manaʻo ai. O le ae manaomia pe a ma le 1 le pauna, e mamafa pe a maeʻa. O le sisi laitiiti e kuka vave, o le mea moni, o lea ia e faʻaeteete faʻaeteete e aua le soona inu.
• E mafai ona sui i pepa lanumumu mumu mo pepa mumu mumu. Afai e te faia, ia faaopoopo i ai i le moa ma le asparagus.
• Aua le fufuluina le pasta pe a uma ona kuka. Faʻamataʻu faʻaalu lelei.
Fautuaga Fautuaina Fautuaina
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 550 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 313 mg |
| Sodium | 454 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 43 g |