Meaʻai a le Atofi Fale Piu

Faʻasaoina tupe ma faʻafefiloi lau lava apu apu . O se mea faigofie lea e faigofie ona fai i luga o le fale, e faia ai mea e mafai ona e maua.

E fuaina le aofaʻi ina ia mafai ona e faia na o le 1 sipuni, 1 sipunipuni, poʻo le 1/4 ipu pe afai e te manaʻo e teuina i se fagu mo le faʻaaogaina i le lumanai. Faʻaaoga se mea e leai se mea, fagu mamanu mama poʻo se tamai fagu fagu e teu ai mea manogi faʻafefiloi.

Mo le meaʻai paʻu paika , sui le katemami ma meaola uma i le eleele.

Mea e te Manaomia

• Mo le 1 sipuni
• 1/2 teaspoon eleele tinamona
• 1/4 teaspoon eleele nutmeg
• 1/8 teaspoon eleele
• faʻamalosi
• 1/8 teaspoon eleele
• cardamom
• Mo le 1 le sipuni
• 1 1/2 teaspoons eleele o lenamon
• 3/4 teaspoons eleele nutmeg
• 1/2 teaspoon eleele allspice
• 1/4 teaspoon eleele cardamom
• Mo le 1/4 Ife
• 2 sipuni tele eleele onamona
• 1 le sipunipuni eleele nutmeg
• 1 1/2 teaspoons ground allspice
• 1 1/2 teaspoons ground cardamom

Auala e Fai Ai

1. Faʻatasia mea uma i totonu o se pesini laitiiti.
2. Afai e te faia se aofaiga tele o meaʻai o le apu, tuʻu i totonu o se atigi pusa i se mea malulu, pouliuli. Faaaoga le mea manogi i le apu opu, keke tipisi poʻo ipu keke, kuki, ma fuakiki.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Suia le pipiʻi ma le cardamom ma le faʻaogaina o le eleele.
• Suʻi le katemone ma faʻaoʻo eleele, pe a manaʻomia.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	24
Aofaʻi gaʻo	1 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	474 mg
Carbohydrates	5 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.