O lenei fua maloloina maloloina maloloina mo meaʻai uma ole mushroom sou sou o se vevela tele vegan i luga o le maʻa masani o loʻo maua i le tele ole fale i sasaʻelagi ma faleʻai a Iutaia. O le faʻamalosi mo le gaogao ma sili ona lelei mo le fausiaina o le toto, mashroom soua o se mea manaia, mafanafana, pa'ū / taumalulu.
O Barley o se punaoa tele o fiva laau ma e fafaga ai le soifua maloloina o le intestinal, faapea foi le tuuitiitia o le cholesterol ma avea ma se punavai lelei o meaʻai. Matou te fiafia i le faʻaopoopoga o musika masimatai masima mo a latou togafitiga faafomaʻi ma le faʻamalolo: latou te faʻamoemoe e faʻaleleia le puipuiga, faʻamalosia le loto ma le cardiovascular function, ma fesoasoani i le tino o le faamamaina o le tino. poʻo se meaʻai lelei e leai ni mea e faʻaaogaina fale e faʻaopopo i le tamaoaiga ma le aoga o meaʻai pe afai o loʻo e faʻapena).
O lenei mea suamalie o se taumafataga lelei o le tau lava ia, ma e tele se fesuiaiga e maua ai: lagona le saoloto e faaopoopo i ai se parsnip, sufa, rutabaga, pateta suamalie, poʻo le uʻu i lenei supa. Auauna atu i se salati lanu meamata ma se pusi manaia o falaoa e le afaina, ma e ai sau taumafataga.
I a tatou uo e leai ni fua: faʻafei i loimata o Iopu po o sina paʻu paʻu lanu enaena mo le karite, o le tasi lea o le kuluteni luga o loʻo i ai fatu.
Mea e te Manaomia
- 3 sipuni tele olifi poo le manogi suamalie sesame
- 1/4 aunese masima sasitake mushrooms, sola i le 1 ipu vai vevela
- 1 1/2 pauna pulou kuka, creminis fefiloi ma le 6 aunese shiitakes, sliced
- 1/4 ipu palota (gaʻo)
- 1 leti laʻitiiti (tipi)
- 1 leu seleni (moa)
- 1 koko (palu)
- 1/2 ipu karite uamea
- 4 ipu ipu faisua (poo vai)
- 4 sipuni faʻatoʻaga
- 1 lala fou fou lau
- 1 launiu
- Sami masima e tofo
- Laʻau suamalie e tofo
- Faʻamalosi: tipi faʻasusu
Auala e Fai Ai
- Suauu le suauʻu i luga o le afi mumū i totonu o se fagu lapoa, mamafa mamafa i lalo poʻo le 3-quart pot.
- Faʻasusu le sosolo susu, faʻasao le vai. Vaʻai lelei le sitiva ma faʻaopopo i totonu o le fagu faatasi ai ma puloʻamea kuka, paluga afaina, aniani, seleni, kāloti ma karite.
- Faʻateleina le vevela i le maualuga, ma faʻavela fualaau faisua, faʻaosoosoina, seia oʻo ina faʻafelanisi anufe ma faʻafefe fualaau faisua, e tusa ma le 10 minute.
- Faaopopo le suavai suamalie mai maso sati, dried vegetables, tamari, laume ma le bay bay. Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela, ufiufi, ma faʻapena 40 minute. Faʻaopopo nisi vai poʻo faʻamaufaʻailoga pe afai e foliga mai e mafiafia le supa.
- Siaki le suʻu mo le faʻavasegaina ma faʻaopopo se pine o le masima ma le suavai fou pe a manaʻomia.
- Aveese le lau lau laau ma le bay bay. Uʻu le suauu i le pi ma tautua.
Manatua : E lelei lelei le sua suamalie-ma e sili atu le lelei i le aso e sosoo ai-ae o le a mafiafia ao nofo. Faʻatau faʻaopopo sina vaega o faʻatauga poʻo vai pe a faʻamaʻe.