O nei mea na tumu i zucchini "vaa" e fai ai se mea manaia ma le manaia i totonu o meaʻai, pe mafai foʻi ona avea ma se falaoa i tafatafa o le moa kuka poʻo se isi meaʻai. Ou te fiafia i le tofo faapelepele lea e palotaina, ae e mafai foi ona e suia se lanu samasama samasama mo palota. Ia lagona foi le saoloto e faataitai i le sisi sipi - Colby poʻo cheddar o le a lelei lava.
Mea e teu ai masini: O le naifi o le tagata , laupapa tipitipi , sipuni, fua o fua, ipu fua, pepa paʻu pepa, pepa tao tao, apa faʻafefete , sipuni laupapa, sisi sisi
Mea e te Manaomia
- 4 zucchinis
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 5 palota (faʻasaina)
- 12 ounces mushrooms (cremini, diced)
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/4 ipu falaoa
- 1/4 ipu Parmesan cheese (grated)
- 1/4 sipuni masima
- 1 piniki pepa uliuli
- 1/2 ipu mozzarella (luluina)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375˚F. Otioti le pito i luga o le zucchinis ma vaeluaina i le afa afa. Faatasi ai ma se sipuni laulau, toso ese le nofoaga autu o pulpy lea o lo o aofia ai fatu, ma tuu le autafa o le zucchini i luga o se pepa tao pepa. Cook mo le 15 minute, seia oʻo ina faatoa faʻamaluluina.
- A o kuka ai le zucini, i totonu o se paʻu mumu, vevela le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo le palota ma lemu seia maeʻa, e tusa ma le 5 minute. Faʻaopopo le puʻamuʻu ma lemu, faʻasalalau i nisi taimi, seia oʻo ina faʻasao e le musika la latou vai ma faʻamago le vai pe a ma le 7 i le 8 minute. Aveese le apa mai le vevela. Uʻu le faʻafefiloi ma le uʻamea o le uila, faʻanofo i falaoa ma le pusi parmesan. Vaʻai le faʻafefiloi ma le masima ma le pepa.
- Aveese le zucchini mai le ogaumu ma tuu i luga o le apa apa ina ia vaeluaina i luga luga. Vaevae le masima masi i le va o zucchini, togi i totonu o le auala na vaneina ai le mea na aveese ai fatu. Toe faafoi le zucchini i le ogaumu ma kuka mo le 10 minute. Aveese le zucchini mai le ogaumu, fufuluina ia vaa taitasi i le cheese cheese. Toe foʻi i le ogaumu poʻo le suālaʻau ma kuka seʻia oʻo ina faʻapala le sisi, 5 minute pe itiiti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |