O lenei salatisi laulamu masani e faia i le laʻau masani. O le laei mafanafana e faia i le kesi, o le vineta, ma le suka. O le vevela o le laei e afifiina ai le laulaau ma avatu ai le salamata sipisi o se mea suamalie suamalie ma suamalie.
O le salatisi ua teuteuina i fualaʻau kuka vevela mama ma fasi puaa gaʻo. E maua mai ai se meaʻai mai le lanu mumu ma le susulu. O se salati faigofie ei ai le tofo tele. Vaʻai i fesuiaiga mo nisi fautuaga ma manatu faaopoopo.
Fai lenei salati e pei o se meaai o le aoauli pe ave i luga o se potluck poʻo se mea na tupu.
Mea e te Manaomia
- 10 i le 12 aunese ni meaʻai fou fou, fufuluina ma saeia i fasi 'apamemea
- 1/4 ipu minimi mumu lanu mumu
- 5 i le 6 susulu, vevela le kuka
- 2 fuamoa ua vevela, * 1 le gaʻo, 1 le fasi pepa
- 2 i le 4 fasi keke
- 1 i le 1 1/2 punoto lapoʻa vele vevela
- 1 1/2 tablespoons sugar granulated
- 3 punetipi vinegar
- 1 sipuni vai
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
Launiuni ua saunia i totonu o se ipu tele. Faaopopo aniani ma susulu.
Toe faʻamalo le salatisi, ufiufi puipui.
Fuga po o le microwave sikaleti seʻia oʻo ina faʻafefe; aveese i solo pepa ma tuu ese.
I totonu o se tamai fagu poʻo le fuaina o le kulimi e faʻafefiloi le taʻaleni pipi ma le suka, vineka, vai, masima, ma le pepa. Toe faʻafefeteina mea uma seia oʻo lava i le taimi e te galue ai. Aʻo sauni e tautua, masini mumu ole laʻei i le HIGH mo le 30 i le 45 sekone, poo seʻia oʻo i le faʻafefiloi o suauʻu.
Togi le fuamoa gaosi ma gusi ona liligi lea o le vevela vevela i luga o paluga laulaʻau; toe toso faʻamalosi.
Faʻatulaga le salati i luga ofolafola salalau ma pito i luga taʻitasi ma ni nai fasi fuamoa ma se fasi keke.
Auauna 4.
* I totonu o se fagu, ia ufiufi 2 fuamoa tetele i le vai. Tuu le pama i luga ole laʻau-vevela vevela ma aumai i le taamilosaga atoa. Ufiufi le fagu ma aveese le apa mai le vevela. Tuu mo le 12 i le 15 minute. Faʻamasa le vai malulu i luga o fuamoa ma togi i latou.
Fautuaga
Faia i luma: Saunia le meaʻai, galani, ma le susulu i totonu o se pesini o meaʻai; ufiufi ma le pusa. Saunia ia fuamoa ma le pipi ma fagu i totonu o pusa eseese. Saunia le laei ma le pusaaisa. A o le i ai le taimi, ia togi le fuamoa fuamoa ma le paluga salani. Fufulu le ofu; sosolo le salati ma togi. Faʻasusu i fualaʻau ma le puaa.
Eseesega
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu o pine pine, fatu o le sunflower, lau almond ua lafoaʻi, pe faʻanoanoa pekani i le salati mo le faʻaopoopoga faaopoopo.
- Faaopopo pe tusa ma le 1/4 ipu vine po o vine mamago i le salati.
- Faʻaopopo ni fasipolo fou i le salatisi.
- Tuu le susulu, pe a manaomia.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau Saina I Fua ma Warm Bacon Faʻaofuofu
Strawberry Spinach Salad with Wine Wine Vinaigrette
Laʻau ma le Bacon Salad ma le Avocado
Laʻau Salaina I le Ceddar Cheese ma le Laau Paʻe
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 282 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 10 g |