Pork Tenderloin Faʻatoʻa Amu ma Onions

Umiina le aniani i le fafagaina o lenei meaʻai manaia faigofie. Auauna atu i selaisa vevela vevela, palu paʻu, poʻo le faʻafefiloi o pateta mo se taumafataga sili a le aiga.

Mea e te Manaomia

• 1 tele poʻo le 2 talomu laiti puaa, pe tusa ma le 1 1/2 pauna
• 2 sipuni gaʻo pata,
• vaevaeina
• 2 sipuni tele
• faaopoopo-olive olive olive , vaevaeina
• 2 aniani alalafaga, teuteu lelei
• 1 teaspoon suka
• 8 aunese selu kuka
• 1/3 ipu
• falaoamata uma-faamoemoe
• 1 sipuni masima
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1/2 ipu vai mamago mama po o le uaina Marsala
• 1/2 ipu
• moa moa

Auala e Fai Ai

1. Sisi le puaa i luga o le ala, pe a ma le 3/4 i le 1-inisi i le mafiafia.
2. Faatasi ai ma le mulivae o lou lima po o se mea e gaosi ai meaʻai, ia paʻu malie e fai ai pine e tusa ma le 1/2 inisi le mafiafia.
3. I totonu o se laulau lapoa poʻo le sauté pan , faʻafefete 1 sipunamu o le pata ma le 1 sipunipuni o le olive i luga o le vevela-vevela.
4. Tasi le aniani, faʻaosooso, seia faʻamaluluina. Faʻaopopo le suka ma faʻaauau le kuka, faʻaosooso, mo le 15 minute.

1. Faaopopo le pulou i le kulimi kulimi ma faaauau pea le kuka mo le tusa o le 5 minute, seia oʻo ina manaia ma faʻafefe enaena.
2. Aveese aniani ma pulou i se ipu ma tuʻu ese.
3. Uʻu le puaa i le masima ma le pepa; salu i le falaoamata. Faaopopo le totoe 1 sipunipuni o le pata ma le 1 sipunipuni o le suauʻu i le pito.
4. O Pan e suʻeina palu puaa i luga o le vevela vevela pe tusa ma le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, poʻo seʻia oʻo lava i le lanu enaena.
5. Faaopopo le uaina ma le susu i le ufiufi faatasi ai ma le riki ma le paluga mushroom. Simmer, e leʻi ufiufi, mo le 2 minute.
6. Ufiufi ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo; kuka mo le 10 minute le umi.
7. Auauna atu i le falaoamata puaa ma le sukalala vevela, pateta, poʻo le pasta.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	366
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	61 mg
Sodium	603 mg
Carbohydrates	25 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	20 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.