Na ou sau i luga ma lenei fua o fua na ou i ai i le taimi na ou le manao ai e alu i le faleoloa, ae na ou manao i se mea mafanafana ma le mafanafana mo le aiga o le afiafi. O le fua e faigofie ona fai ma o se tasi meaai e tasi; mea uma e te manaʻomia e faʻaopopo atu o se salati lanumeamata poʻo se salamata fua mo se taumafataga fiafia.
E mafai ona e suitulaga i le kuka, kuka ai le fasipolo, pe faʻafefe foi le palu masi kuka kuka mo le moa pe a faʻapea. Ma nai lo le pi, faʻaaoga pepa taʻalo faʻamalo, broccoli florets, poʻo ni kāloti na kukaina seia oʻo ina vaivai.
O se mea lelei tele lea e faia i luma . Fai le fua atoa ae aua le taoina. Faʻamafana uma i totonu o le pusaaisa, ona faʻavevela lea i le 24 itula, pe faʻagogo i le 3 masina. Fafaga saʻo mai le pusaaisa pe a naʻo le manava, faʻaopoopo e tusa ma le 10-15 minute i le taimi e tao ai. Afai e te faʻamago, ia faʻaulu ile lua i le pusaaisa, ona tao loa lea. Fiafia i meaʻai uma.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 afifi paʻefaʻi pasta
- 1 afifi / 16 aunese peas (faʻasaisa)
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 aniani (tipi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 3 ipu moa (kuka, tipi poʻo le uʻamea)
- 1 fagu / 16 aunese
- Alfredo sauce
- 1/3 ipu susu
- 1/3 cup honey honeycomb salad dressing
- 3 sipuni tele Vaisini Dijon
- 1 teaspoon thyme (lau malogo)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 2 ipu faaosolone (pulupulu; poo le sipisi faila)
- 1 1/2 ipu Tasi Suisisi (pusa, po o le suka o le Havarti)
- 1/2 ipu keke parmesan (grated)
Auala e Fai Ai
Laʻau muamua i le 375 ° F. Aumai se ipu tele o le vai i se vevela.
Kuki le pasta seia toeitiiti aldente (o le a sili atu ona kuka i totonu o le suauu pei o le fua i totonu o le ogaumu). Faʻasusu le pasta i luga o pi na e tuʻuina i totonu o se fafie, ma tuʻu ese.
Uu le suauu olive i se laulau lapoa i luga o le vevela vevela pe a ma le minute. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma faʻaali seʻia oʻo i le toʻa, e tusa ma le 4 minute. Faaopopo le moa ma le vevela.
Faaopopo le saula Alfredo ma le susu ma aumai i se simmer. Simmer mo le 3 minute.
Ona faʻaopopo lea o le fugalaau salati, sinapi, thyme, masima, pepa, ma le susu susu. Cook i luga o le vevela vevela seia oʻo ina liusua le sisi, pe a ma le 2 i le 3 minute le umi. Faʻasusu i totonu o le pasta kuka ma faʻafefete ma pasi. Ona gagau lea i le kisi cupa.
Liligi le paluga i totonu o se ipu tioata 13 "x 9" ma tao i luga ma le pito i luga ma le Parmesan. 'Aʻau mo le 25 i le 35 minute poʻo seʻia oʻo ina amata ona lanu enaena moli ma luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 876 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodium | 588 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 60 g |