E tele televave vave ma faʻanatinati i luga o le maketi, ae o le loloto sili ona lelei ma sili atu ona atiaʻe se mea o mea moni e sili atu le taua o le taimi faaopoopo e faia ai. Afai e te mafaia, ia e suʻe ni maʻa maʻaʻau mo le mea sili ona lelei ma le meaʻai-o fatugala uma o kulimi mago ua paʻu i maa moni, o mea ia e le mafai ona faʻaaogaina pe galue foi ma sina "pefu" ma e matua ese lava le fesuiaiga ma le tele, lea e mafua ai le sili atu o laufanua ma pito sili ona maualuga.
Mafaufau e faʻaaoga le mutia nai lo le vai e kuka ai grits. E ui lava e le o se aganuu masani, ma o le a taufaaleaga tagata masani i le manatu tonu o sea mea, o le mea moni e tumau pea le kuka i totonu o le sua oona e manaia.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu vai poo
- suauu *
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1 ipu maʻa
- 1 sipuni masima (filifiliga)
- 1/4 ipu kulimi mamafa (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Liligi le suavai po o le susu i totonu o se meaʻai ma aumai i se vevela i luga o le vevela vevela. Pe a faʻapipiʻi le suavai, faʻaopopo le masima.
- Faaitiitia le vevela e faatumauina ai le malosi, mausali simmer. Liligi le grits i totonu o se vaitafe manifinifi i totonu o le vai e fufulu, faʻafeʻeteʻeteʻi lemu pe ae faia (liligi faʻatasi ma lou lima e leai se pule ma sosolo i lou lima lima).
- A uma loa ona faʻaaogaina mea uma, faʻaitiitia le vevela. Tuu le grits ia faʻalemu lemu seia oʻo ina mamafa ma matua vaivai, pe a ma le 1 le itula. Faʻasolo soo-i le 5 minute poʻo le mea-ia taofia i latou mai le paʻu pe pipii i le pito i lalo o le apa. Faaopopo le 1/4 vai i le taimi, pe a manaʻomia e taofia ai mai le pipii.
- O le a faʻafefeteina le kuka, pe afai na e faaosoina i latou e taofi i latou mai le paʻu ma tunu i latou i se taimi uumi, ia "lelei" i le fua. Mo le moni o le suamalie suamalie, e mafai ona e gaoioi i totonu o le pata ma le kulimi kulimi aʻo e te leʻi tautua.
Eseesega
O laufanua lamolemole e lelei, ae e sili atu ona faigofie le jazz i isi mea. Ni nai filifiliga e teu i lou mafaufau:
- O nisi tagata e fiafia e faʻaopoopo le tele o pepa lanu uliuli fou i grits.
- O se tafe o le suauu kiliki e faaopoopo atu ai se kioti lemu.
- Faʻaiʻu i le 1/2 ipu kuka kuka (lau filifiliga) i le pito.
- Tuʻu atu i ai ni oomof ogaoga ma se puʻupuʻu tele o le kalaka, faʻafefe ma faʻaosofia i le afa-auala e ala i le kukaina. Ia e faʻamaoni-o se mea itiiti lava e alu mamao!
- O le teuteuina o ni nai chives poʻo ni mea matala lelei e lelei ma lelei.
- Faatasi ai ma lena mea i le mafaufau, e faapena foi so o se mea e teu ai po o le togavao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 835 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |