O le sanuisi Caprese o se mea masani ile vegetarian Italian e tumu i meaʻai ae e faigofie foi ona fai. Faʻaiʻuina i ni fasi mafiafia o le mozzarella, suamalie suamalie a le Italia, siliva o le olive o le olive olive suamalie, suauu balsamic glaze ma le basil, ma e le o se mea e ofo ai le taʻuina o lenei sanuisi i le US.
Fautuaga:
1. Afai e te mauaina lenei sanuisi i Italia, atonu e faia i le buffalo mozzarella. E ui o loʻo faia pea e le mozzarella masani mea ofoofogia i lenei sanuisi, o le susu o le pafalo e tuʻuina atu ai le sisi o se mea e sili atu ona lelei. Afai e le mafai ona e maua le pafalo mozzarella i le mea e te nofo ai, aua e te popole, e mafai lava ona e faʻaaogaina le mozzarella fou - ia mautinoa ia e le o faʻaaogaina le faʻavaveina o le susu.
2. E le i ai le palsamic glaze i luga o le lima? Aua le popole! E mafai ona e faʻatonuina se faʻamalo pe faʻaaoga le vailaau palsamic masani pe fai foi oe lava i le faaopoopoina o le 1/2 le ipu o le vailaʻau palsamic i le 1/4 ipu vai suamalie ma faʻasaina i lalo seia oʻo ina faʻaitiitia i totonu o se siva vafe. O le tagata lava ia, ou te fiafia uma i nei lomiga ma suia moni lava pe afai ou te manao e sili atu le elemene (vailaau palsamic) po o le suamalie (balsamic glaze) i laʻu 'aiga o le aoauli.
3. Vaʻaiga - aua neʻi galo i le masima ma le pepa au meaʻai! O se laasaga tāua tele lea o le a faʻafiafia ai lau sanuisi ma manaia!
Mea e te Manaomia
- 1 roll roll Italian
- 1/2 tbsp olive olive (toe faʻataʻitaʻiga Italia)
- 1/2 tbsp balsamic glaze
- 3 mafiafia fasi pepa fou mozzarella (pafalo pe a mafai)
- 2 tamato (tumutumu Campari fou, tapuni tapuni)
- 5 basil leaves
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faʻaaogaina se naifi faʻauʻu, ia togi le lisi o le Igilisi i le afa.
- Ave faʻasolosolo i fafo faʻatasi ma le olive olive olive olive olive ma le balsamic glaze.
- Faaopopo le basil ma le tumato i le isi itu ma fufulu i le masima ma le pepa. Maualuga i le mozzarella fou ma le sanuisi sanuisi. Taumamafa nei pe afifi lelei ia fiafia i se taimi mulimuli ane.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodium | 779 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 20 g |