O le kulimi jam e le o se mea tonu o le a maua i luga o lau supermarket shelves, e oʻo lava i le tau o le tautoulu. E maeu le maasiasi ona o tagata o loʻo misi i luga o se pele manaia e mafai ona fiafia i le tausaga atoa! E matua manaia lava - e le o suamalie, ae sili ona lelei i ituaiga uma o falaoa ma e oo lava i nisi o meaʻai. Taumafai i luga o ato, muffins, pancakes, keke, fafasi ma faʻaaoga i le nofoaga o mayo i luga o se moa poʻo le sanuisi turuki! E faigofie tele ona faia ma toetoe lava a le saʻo. I loʻu manatu, e sili atu le tofo e pei o le pikiakuka! E naʻo le lelei mo aso malolo!
Mea e te Manaomia
- 1 mafai
- pumpkin puree (29 aunese)
- 1/2 teaspoon clove
- 1/2 teaspoon tinamona
- 1/4 sipuni ginger
- 1/4 teaspoon allspice
- 1 1/2 ipu suka
- 3 punetini
- lemonati sua
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea faʻafefe, tuʻufaʻatasia mea uma i luga ole vevela-vevela, faʻavevesi e le aunoa. Aumai i se vevela ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Faataga le paluga e faʻapipiʻi mo le 45 i le 60 minute. Siaki siaki ina ia taofia le taofiofi i le pito i lalo o le pusa. Afai e tupu lenei mea, faʻaitiitia le vevela. Pe a fai ni lapisi ma ni fugalaau, ou te manaʻo e faʻaaoga se paʻu e leai se paʻu nai lo le 'apamemea uʻamea poʻo le apamemea.
- A maeʻa le 45-60 minute, o le faʻafefiloi o le a mafiafia ma manino le lanu moli - toetoe lava o le sulu. Tuu i totonu o fagu vailaʻau ma faʻamaufaʻailoga pe a faʻamafanafanaina. E mafai foi ona e tuu i totonu o koneteina, ae o le siamu o le a lelei mo le vaiaso pe lua i totonu o le pusaaisa.
- Afai o oe o se taimi muamua e mafai ona gaosi, e taua lou mulimulitai ma le faʻaeteete i le faʻamautinoa o le saogalemu. Afai e leai, e mafai ona e tuʻuina oe lava poʻo isi i le lamatiaina o mea taumafa ma e ono lamatia ai foi le afaina vave - e te le manaʻo i lau galue malosi uma e leai se mea!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |