Ua matou faʻalogo uma lava i tina farani Farani o loʻo avea ma faavae o le tele o fua. Ia, afai o le Sasaʻe Sasaʻe e iai se sau tina, e mautinoa lava o le tahini. E mafai ona fai mafiafia e faʻaaoga e avea o se togitogi, e masani lava mo falaoa pita mafanafana, pe faʻalanu e faʻaaoga e avea o se sauuga poʻo se laei. O le faavae o le faʻamalosiina o fatu sesame, ma, a e faʻatau se fagu i le vaega faʻalapotopotoga o lau faleoloa, o le a faʻailogaina le paʻu sesame. Mai lena faavae, e tele mea matagofie e mafai ona oo mai.
O le tino masani o le taʻanoa o le faʻafefiloi o vaega tutusa o le sima ma le suavai, ona faaopoopo lea o le sua o le lemon (pe tusa o se sipuni tele i le 1/4 ipu o le sesame pasta), masima, pepa, galala ma atonu o se pa o le vevela mai le pepa lanu mumu fuʻa. Ae o se isi lauiloa, o le faʻaaogaina lea o le yogurt o le Eleni mo le faʻaleleia o le polotini ma se fatuga kulimi.
E le gata i lea, o le tahini e alu atu i le tele o faaopoopoga o mea e 'ai ma faʻapotopotoga e pei o tamato mumu, cilantro pe oʻo foʻi i le kukama. E faia e tagata uma ni sauʻai tele i fualaau faisua. Afai e mafai ona e faʻamaonia, atonu o le a aoga le faʻaofiina i totonu o se saukasi sau.
Tahini foi e avea ai se faavae sili mo isi ituaiga o laei e pei o Tahini Goddess Dressing poo se saula mo fualaʻau pei o Broccoli ma Tahini ,
O laʻu mea e fiafia i ai, i le mamao, o le cilantro tahini. Ae afai e te manao i se suamalie suamalie, o le kuka mama tomati o le ae fiafia tele ai. Faʻamamafana se falaoa pita ma fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1 Vave le lanikisi, faʻafefe
- 3 Vaimasima launiumasisi leisa
- 1/4 Ipu keke yogurt Eleni
- 2 Laʻau punetuni lemon juice
- 3 Vaimasini vai
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Ina ia fai se saukene Eleni yogurt style tahini, faʻapipiʻi le galala keke, sesame paste, Greek yogurt, suamati lemoni ma le vai i sina tamaʻi meaʻai ma puree seia oʻo ina lamolemole. Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai. Afai e te manaʻo i le lalagaina laitiiti, faʻaauauina le faaopoopo o le vai, 1 sipuni i le taimi, seia oʻo ina e manaʻomia le tumau.
Mo le faia o se cilantro version, faaopoopo le 1 - 2 teaseti o le cilantro gaosi i le gaosi meaai.
Ina ia faia se kopi o le tamato ua mama, ia tipi pe tusa ma le 10 tamato tamariti ma togi i le sipuni se tasi o le suāuu olive. Aʻa i se oveni muamua muamua 400 tikeri mo le 30 minute, faʻataga e faʻaliliu ma faʻaopopo i le meaʻai meaai ma isi mea e totoe.
Manatua e mafai ona e teuina lau sauki kuka maeʻa i totonu o se pusa ufiufi i totonu o le pusaaisa mo le tusa ma le 4 aso ae o le a ufitia aʻo tu ai. Ina ia vevela, faaopoopo se vai laitiiti ma le sua o le tipolo, ona siaki lea o le toe faʻaleleia ina ia maua i le mea e te manaʻo i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |