O se tasi o mea aupito sili ona faigofie o faʻataʻitaʻiga uma o le sami, o lenei lanu manulele lanu moana lanu manulele o se mea fiafia i luga o le laʻau vaivai. O lenei pupuʻu mālūlū namu lanumoana o le fua e lelei atoatoa mo kuka amata.
Mea e te Manaomia
- 6 tanu nuanua (atoa, ponaivi)
- salu le masima (ia tofo)
- pepa faasee (ia tofo)
- 6 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
- 3 punetini lemon juice (sili ona lelei)
- 1/4 ipu fufulu fasipolo fou
- Faʻamalosi: tina lemoni
Auala e Fai Ai
- Tuu le pata i totonu o se vevela i luga ole laititi-vevela vevela. Kuki seivagana ua liua e le pata le lanu uliuli enaena , ma ave se manogi manogi. Faaitiitia le vevela i le maualalo ma tumau le mafanafana.
- Aveese ulu mai le meaʻai, ma tuu le paʻu-pito i lalo i luga o laupepa tao tao gaosi. Faʻamama lemu sina vaega o le pata enaena i luga o le fogaeleele. Taimi faʻaleleia ma le masima ma le eleele fou pepa uliuli.
- Uili e tusa ma le 4-inisi mai le mu mo le tusa o le 3-5 minute, pe seia oʻo ina vaʻaia faʻataʻitaʻi i se vaitusi. A o kuka le iʻa, liliu le pata i le vevela ma vevela i le sua o le tipolo. O le taimi lava e oʻo mai ai le paluga, faʻapipiʻi le pasili, tape le vevela.
- Aʻo sauniuni, ia tuʻuina atu le iʻa i luga o papatusi mafanafana faatasi ai ma le vaimalie o le lemonesa o le pata enaena e paʻu i luga. Auauna i lemoni i luga o le itu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 85 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 22 g |