O se tamai fulufulu e faia ai lenei mea taumafa suamalie e faaopoopo faapitoa. Faitau lenei aʻoaʻoga moli mo fautuaga ile auala e faʻaaogaina ai lenei metotia.
Mea e te Manaomia
- 2 pika (matua ae tumau mausali)
- 2 i le 3 sipuni gaʻo pata
- 3 punetimulu suka suka
- 3 punetenisi pulu pogisa
Auala e Fai Ai
- Ave le 2 pipi, peaches, tipi i le afa, ona tipi lea pe a ma le 4 pe 5 fasi pepa.
- Fufulu sina sipuni tele o le pata i luga o le vevela o le vevela i se mamafa mamafa ma le loloto o le uʻu ma se lima umi.
- Faaopoopo 2 i le 3 sipuni tele o suka enaena; osofaʻi. Faaopopo pea pika. Kuki seia oʻo ina faʻalelei lelei ma amata ona faamaluluina, e tusa ma le 1 minute.
- Lafoaʻi pea piʻamea ma tuʻu i latou e kuka se isi 30 sekone. Aveese le apa mai le vevela ma faaopoopo i ai le moli (malamalama po o le pogisa; pogisa e sili atu le tofo) ia tofo, ma vevela i totonu o le pani.
- Tuu le apa i luga o le vevela. Malamalama i se uumi vavalalata ma pasi le pusa. Tu i tua ma aloese ou mata. Tuʻu le afi e oti i lalo ma sau sau e faʻafefete
- Aveese mai le vevela ma auauna atu i asikulimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |