Sesame Ginger Faʻaluluina le Malaga

O Halibuto o se iʻa lelei mo le kukaina po o le afu talu ona 'ai ma faʻamalosi. E maualalo tele le gaʻo, pe afai e te vave kukaina, ma vevela vevela, o le a sili, ma o le mea tonu lava lea tatou te faia i lenei fua o le fuamalie.

O lenei fua faigofie, faʻasoa Asia e faʻafefiloi le soya saumalie, sesame, ma le faʻaoʻoina ma faʻaalia ai le tofo aano o le faletua.

Mea e te Manaomia

• 4 (6 aunese i latou) fusi pepa
• 1/2 soya sau soya
• 1 / 2cupini vine uaina
• 2 sipuni tele le sima
• 2 sipuni tele faʻamaʻi totō, faʻafefe ma faʻafefe
• 3 cloves garlic, fufulu ma nutimomoia
• 1/2 ipu afu (aniani lanu meamata), gaʻo lelei
• 1/4 ipu fatu sesame

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se ipu tioata lapopoa, faʻafefiloi saula soya, vinika, suauu sasama, keleni, faʻaoʻo, ma le afa o le seleselega gaosia.
2. Faʻamau i totonu o se paʻu lapisi lapoʻa lapoa, ona liligi lea o le vai faapaleʻele i totonu o le baggie, faʻasili ese atu le maualuga o le ea ma le faamaufaailoga. O lenei vaʻavaʻai e mafai ai ona maua se aofaiga tele o le vai e faʻapipiʻi ai le vaega atoa o le pulou.
3. Marinate fusi i le pusaaisa mo le 2 i le 4 itula.

1. Manatua muamua le talo mo le 5 minute.
2. Aveese le afifi mai le baggie ma tuu i lalo le paʻu i lalo i luga o se laupepa o loʻo faʻalanu i se mea faʻalanu ipu. Lafoaʻi ma le agaalofa fatu fatu, ma patipati faʻamalosi i luga o paʻu. E tatau ona ufiufi atoa ia fusi i fatu fatu.
3. Tuu le pusa i luga o luga o le ogaumu o lau umu (poʻo lalo o le paluga pe a fai e iai sau lapisi eseese) ma le broil 7 i le 8 minute poʻo seʻia oʻo lava ina faʻafefeteina le fusi ae ia tuʻuina atu sina mea pe a paʻu i lou limamatua; aua le toe kukaina, ae ui i lea, pe o le a matua mago.
4. Aʻo kuka le kuka, sasaa le vai inu vai inu i totonu o se fagu ma aumai i se mea vevela, ona faʻaititia lea i lalo ma faʻaitiitia pe a kuka le kuka.
   Manatua: Mo mafuaʻaga saogalemu, e taua le aumaia o le faapaologa i se faʻapipiʻi atoa ae leʻi faʻaaogaina i le ipu.
5. Faʻasolo i luga o le faʻailo i le faʻaitiitia o le vai inu ma teuteuina i le laulaʻau lanu meamata.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	236
Aofaʻi gaʻo	12 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	26 mg
Sodium	1,914 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	17 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.