Amata i Faigamafa Fou
Salmon o se tasi lea o mea maloloina e mafai ona e 'ai. O lo o fafati i gaʻo omega-3, gaʻo, vitamini, ma minerale. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le avanoa e atiaʻe ai faʻamaʻi fatu ma Alzheimers. O le mea moni, o le Amerika Heart Association e fautuaina le taumafa i se ituaiga o iʻa gaʻo pe a ma le faalua i le vaiaso.
Salmon e faigofie ona saunia, faigofie ona maua, ma matua suamalie. O le manogi malie, suamalie ma le lamolemole, ituaiga o vailaau o salmon e avea ma mea sili ona fiafia i ai tamaiti ma tagata matutua.
E i ai le finauga i luga o mea e afaina ai i totonu o faatoaga-totogo aʻe. O nisi o meaʻai o loʻo faʻafeiloaia e lemoni e mafai ona faʻaleagaina atili, aʻo galo manu e 'ai i meaʻai eseese. Afai oe popole e uiga i lenei mea, taumafai e suʻe sau vao. Vaavaai i meaʻai mo faʻasalaga, ma fesili i lau faʻatau e uiga i le punavai. E tusa lava pe naʻo oe e mafai ona maua fualaʻau faʻatoʻaga, e fai mai tagata fai meaʻai o ona faʻamaoniga faʻapitoa, e aofia ai le faʻaitiitia o faʻamaʻi fatu, e sili atu i aʻafiaga e le mailoa mai mea filogia.
E mafai ona e faʻaaogaina le salmon poʻo le vaʻalele i soo se tasi o nei fua. O lapisi e sili atu nai lo le afifi ina ia latou tele se taimi e kuka ai. Manatua le tulafono masani: iʻa e fagota pe a ma le 10 minute i le inisi o le mafiafia. Ma o faʻataʻitaʻiga faʻatasi e aofia ai: opaque aano, aano o manu pe a mimilo i le vavae, ma le aano e toe faʻafoʻi pe a paʻu. O nisi tagata e fiafia i le salmon pe a faʻavela i se mea faʻapitoa poʻo se mea e le masani ai, ae ou te fiafia i laʻu salmon ua kuka lelei.
Ou te popole e uiga i faafitauli o meaʻai, tusa lava pe a faʻafefe le lago po o le fusi i fafo, o totonu e tatau ona faʻamaonia. Afai e te fiafia i lau salmon e kuka i se mea itiiti pe itiiti foi, ia faʻaitiitia le taimi e kuka ai i nei fua.
Fiafia i nei fua mo fuamasi. Ma e mafai ona e aʻoaʻo atili e uiga i le kukaina i le atoatoa ile auala e faʻafeu ai iʻa .
Oi, ma kuka ai ni nai fagu fagafao po o vaʻa. E faʻailoa i fualaau e pei o Salmon ma Fettuccine , salmon tacos , Salmon Patties , poʻo soʻo se meaʻai e manaʻomia mo saula .
Salmon Fillet Recipes
- Glazed Salmon Fillets
O se faʻafefiloi faʻafefiloi o sefe o taumafataga o le sami, meli, ma le keleni e faia ai se faʻailoga mataʻina mo ni nai mea gaʻo faigofie pe gaʻo. O lenei fua matagofie e sili atu ona faigofie. - Salmon Spaghetti Carbonara
Ou te fiafia e fai lenei fua i soo se taimi lava na ou faia ai le salmon i le aluga o le vaiaso. Na o le kukaina o se isi fusi poʻo se lua ma faʻaaoga i totonu o lenei mea lauiloa. - Salmon Filet ma le Avocado sauce
O lenei fua matagofie e lanu tele. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se fuālaʻau fou e te manaʻo ai i le Avocado Sauce. - Fafaga le Salmon ma le Meli Mamalu
O lenei fua faigofie e faʻaaogaina ai le totoa o le fualaau o le sinapi ma le sua o le lemoni ma le mayo e avea o se saumalie e faʻamaua ai le manogi a susu. - Salmon faatasi ma le 'ulu
O le kuka o le salmon i papillote , poʻo le afifiina i le pepa faʻatasi ai ma le taimi, o se auala mautinoa-e muta ai le fulufulu susu i taimi uma. - Crockpot Salmon Filet faatasi ma Onions Karamelized ma Karoti
O le kuka o le salmon i totonu o lau kapuni o se ala mautinoa-afi e mautinoa ai le susu. E mafai ona e kukaina soʻo se tuufaatasiga o fualaau faisua mo le tele o itula ae e te leʻi faaopoopoina le sosolo.
- Sapalai Microwave ma le Orange Sauce
O le microwave oven o se auala faʻailoa e kuka ai iʻa. Ma o lenei fua suamalie ma le lau e faigofie, ae faapitoa mo le kamupani. - Lemon Salmon Pasta
O le kulimi suamalie, lemoni, ma le dill e fai ai le sulu lanu ma le manaia lea e ufiufi ai salalaʻau totoa ma tone o fualaau faisua fou, fou. - Polokalama salmon salmon
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se mea manogi e te manaʻo i ai i lenei fua faigofie faigofie. Afai e te filifili e faʻaoga lemoni, kuka mo le 10-15 minute. - Poached Salmon Fillets
O le poaching vai i lenei fua o meaʻai e faʻasalaina i lemoni, aniani, ma le dill, ae e mafai ona e faʻaaoga soʻo se tuufaatasiga o meaʻai ma laau. - Sapalai o le Salmon Grilled Grilled
O le isi ipu manaia o loʻo paʻu i le lanu ma le tofo! - Crockpot Poached Salmon Steaks
Faʻaaoga lenei fua e fai ai le tafe o le salmon i lau kuki faʻanatinati mo ni mea lelei atoatoa.
- Faʻatoʻa Faʻasalaina Salmon
O tafa o Salmon e taʻalo mo sina vaega o le lemon, olive olive, ma le kulumu, ona 'ai lea i le lelei atoatoa.