O le suʻeina o se mea e faigofie ai ona faʻataunuʻu ma le vela vevela , pe na o se auala faigofie e maua ai e lau fanau vavalalata a latou kāloti? Vaavaai leisi. Taumafai nei kāloti manaia manaia mafiafia e faia i ni nai vaega.
E mafai ona faia kāloti i se taga o le faleoloa-faʻatau e faʻataunuʻu ai kātiti pepe, pe mafai foi ona e togiina taʻalo masani i le lima poʻo le faʻaaogaina o le slicer of your processor processor, pe afai e tasi.
I totonu o lenei ipu sili-faigofie, o loʻo tilotilotilotilo i le koko o le kargarini (siaki le igoa ina ia mautinoa o lau margarine o vegan , pe ia mautinoa e faʻaaogaina se vailaau vegan e pei o le paleni o le lalolagi) ma le suka enaena mo se tofo toetoe lava o le fuamalie. . Kāreti e masani lava ona suamalie, o lea na o le paʻi o le suka sili atu e faʻafeiloaʻi ai lenei mea gaʻo faigofie i se mea moni. Ma, faatasi ai ma na o mea e tolu, o se savili e saunia. Afai e te le 'ai faʻataunuʻu poʻo vegan, e mafai ona e faʻaaoga le pata moni i totonu o lenei ipu falaoa faigofie.
Mo le tuputupu aʻe, e mafai ona e faʻaumatia au kāloti ma sina fasi meli fou (ata) poʻo le mint e fai ai se mea manaia, ae sili ona lelei le tuʻuina o ni meaʻai fou pe'ā e kuka mo tamaiti.
O nei keketi tioata faigofie e mafai foi ona avea ma se mea e le talafeagai ma faʻatafunaina ma vegan Thanksgiving vegetable side dishes.
Fautuaga ma fua eseese:
- Ina ia saunia nei kapiti tioata mo le Thanksgiving vegetarian , faʻapipiʻi fualaau mamago mo le paʻu o le paʻu fiafia
- E mafai foi ona e faaopoopoina se laʻau o le kinnamon poo le nutmeg ao lei auauna atu
Mea e te Manaomia
- 3 tbsp margarine (ia mautinoa o vegan, e pei o le Earth Balance brand)
- 4 kāloti (faʻafefiloi afifi: pe e mafai foi ona e faʻaaoga pe a ma le 12 aunese o kapiti pepe)
- 2 tbsp suauu enaena (e mafai ona e faʻaaoga le suka paepae masani pe afai e leai sau suauʻu enaena i luga o le lima)
Auala e Fai Ai
- Afai o loʻo e faʻaaogaina kāloti pepe, e tatau ona e vaʻaia i latou muamua seia oʻo ina toetoe lava a vaivai. Faaaoga se vaatau fualaau aina, pe, nofoaga e tusa ma le inisi le vai i totonu o se ulo, ma faʻafeiloaʻi kāloti pepe, ufiufi, pe a ma le 10 minute. E te le manaʻo e kukaina i latou uma i le auala, ae, e te manao e tuʻuina atu ia i latou se amataga o le ulu.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina taʻalo masani, ia mautinoa ia vavalalata ile lanu mimiti - pe tusa ma le 1/4 inisi le mafiafia, a leai o le a latou le kukaina uma lava, pe o le a tatau foi ona e fufulu mama muamua.
- Muamua, faʻafefe le margarine i luga o le vevela vevela, o le taimi la, pe a faʻavaivaia, faʻapipiʻi koko kāpuni poʻo tapuni kātiti masani.
- Faʻateleina le vevela i le maualuga ma faaopoopo le suka.
- Faataga le kāloti e kuka, ma faʻaosooso pea, seia oʻo ina susu ma faʻapouliuligia ile pito.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |