Pork Chop faʻatasi ai ma le meaʻai

O le kofe kafe uamea e maua mai ai le puaa se'oa ma le suamalie i le eleele e aunoa ma le malosi i le kofe.

Mea e te Manaomia

• 6 ponaivi ala-i puaa puaa (pe tusa ma le 1-inisi le mafiafia)
• Mo le Tusi Tausi:
• 4 teaspoons / 20 mL le masima
• 4 teaspoons / 20 mL lela falala
• 4 teasp / 20 mL
• chili lulupa
• 2 sipuni / 30 mL suauu enaena (pouliuli)
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli (eleele fou)
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL lekisi liki
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL lela uila
• 1 / 4-1 / 2 teaspoon / 1.25-2.5 mL cayenne
• 1/4 teaspoon / 1.25 mL le eleele coriander

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi mea uma (sei vagana ai pusi falaoʻo) ma faʻanofo seia maeʻa faʻafefiloi. Vaʻaia le meaʻai.
2. Faʻasoa lelei itu uma e lua o puaa puaa ma le kofe.
3. Galu le pusa puaa mo le tusa o le 5 i le 7 minute i itu taʻitasi ile vevela vevela.
4. Tuu le kulupu malolo e ufiufi i le alumini pepa aʻo leʻi faia. Faʻasese soʻo se mea e le faʻaaoga.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	91
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	22 mg
Sodium	1,649 mg
Carbohydrates	6 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	8 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.