Foafoaga Faʻamasala Fou

O le samasama fou o se filifiliga sili ona lelei mo lenei aufaipese, ae ia lagona le saolotoga e faʻaaoga ai paluga o masi tila pe afai e te manaʻo. O le fua e aofia ai le sisi ma fualaau faisua eseese. O pateta, pi, ma seleni o loʻo i totonu o fualaʻau i lenei sua suamalie.

Ou te fiafia i lenei faila ma ni tagata e ta ai le anufe po o se masima, ae o masi po o falaoa paluga o le a lelei foi.

E mafai foi ona e manao i lenei sisi ma le salmon sā faigofie poo lenei siaki suamalie faigofie .

Mea e te Manaomia

• 3 punetini pata
• 1/2 ipu faʻamalolo seleni
• 1/2 ipu uʻamea
• 1/4 ipu fufulu tapena tapuni
• 2 leotele punetini falaoamata uma
• 1 2/3 ipu ipu falaoa
• 2 ipu falaoamata pateta
• 12 i le 16 aunese fufusi fou o le sami po o semoni ua gaosia
• 1 ipu
• pulu tioisa , mafolafola
• 2 ipu afa afa ma le susu atoa
• 2 ipu suka shredded cheese
• 1 sipuni tele le pasili fasia fou
• masima ma le pepa, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Faamama le pata i luga o le vevela-vevela. Faaopopo le seleni, karati, ma le sipuni; saute, faʻaosooso, mo le 5 i le 7 minute, seia oʻo ina vaivai le seleni. Faʻaoso i totonu o le falaoamata seia maeʻa faʻafefiloi. Soso i totonu o le piko o le moa ma faaopoopo pateta. Aumai i se faʻafaigofie, faʻaosooso soo. Ufiufi ma faʻafefiloi, faʻaosooso, mo le 15 i le 18 minute, pe seia oʻo ina vaivai le pateta ma kāloti.
2. Faaopopo le salmon ma pi; kuka, fafagu, mo le 2 i le 4 minute, pe seia oʻo ina agavaivai pea. Faʻaopopo le afa-afa poʻo le susu, faatasi ai ma le siʻisi ma le pasili. Cook aʻo fafagu seia oʻo ina faʻafefete le sisi ma amata ona amata mai le sua.

1. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa.

E tusa ma le 8 ipu.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Aveese peas pe sui ia mea i kernels o sana poo ni fualaʻau fefiloi.
• Faaopopo pe tusa ma le 1/2 ipu o le sliced ​​mushrooms fou i le supa faatasi ai ma pi ma samani.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	558
Aofaʻi gaʻo	38 g
Fatisi	20 g
Vailaʻau Mataʻutia	11 g
Cholesterol	126 mg
Sodium	844 mg
Carbohydrates	23 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	31 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.